合理饮食小常识：.pptVIP

教你一招： 剧烈运动后不能大量喝白开水 人在天热或剧烈运动之后会流汗，因为汗液里有许多盐分和钙、镁、钾等矿物质，所以大量出汗后会使盐和矿物质丢失过多，从而引起肌肉乏力、疼痛，甚至抽筋。这时如果光喝开水是不能补充体内营养和消除疲劳的，而且饮水越多，出汗越多，营养丢失越多，会造成不良循环。 教你一招 剧烈运动后不能大量喝白开水 人在天热或剧烈运动之后会流汗，因为汗液里有许多盐分和钙、镁、钾等矿物质，所以大量出汗后会使盐和矿物质丢失过多，动而引起肌肉乏力、疼痛，甚至抽筋。这时如果光喝开水是不能补充体内营养和消除疲劳的，而且饮水越多，出汗越多，营养丢失越多，会造成不良循环。 毛主席在青少年时代，非常喜欢爬山。他常说：“爬山时一种很好的运动，既能锻炼身体，又能锻炼意志。”所以每次爬山，他总是一口气爬到山顶，呼吸清新的空气，远望大好河山。 游泳时毛主席一生的爱好。不论走到哪里，只要有条件，他都坚持游泳。73岁高龄时，他还 畅游长江呢！ 正是由于毛主席从青少年时期就坚持体育锻炼，才使他有了强健的体魄。所以，不论在艰苦的革命战争年代，还是在繁忙的建设时期，他都能以充沛的精力投入到紧张的工作中去。 资料卡 多吃蔬菜有益健康 要想使身体健康，合理的饮食结构很重要。除了馒头