爱眼护眼知识课件.docVIP

爱眼护眼知识 注视训练，把一根食指放在两眼之间。把食指从远处到近处慢速度移动，直到眼 前出现复视的现象。每隔三分钟为一个阶段，可反复多次。适用地点 :卧室内或教室。 远视训练，双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。眼睛最 大可能地向远处望去。让眼睛做 180 度水平双向移动远视。三四分钟为一阶段，可以 反复做。适用地点 :操场或花园。 环视训练，双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。让眼球 在眼眶内顺时针旋转 360 度，然后再反向逆时针旋转 360 度，如此反复。三四分钟为 一阶段。适用地点 :室内、户外均可 在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用 不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识 1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度 5 倍以上或 3 米以上 2、看电视时要有环境灯光 3、少玩游戏机，上网切忌痴迷 4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定 5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节 6、保持书写距离 30~35 厘米 7、切勿长时间读书， 0.5~1 小时为宜，严防视觉过度疲劳 8、每天做 眼保健操 ，以改善眼部血液循环和调节状态 9、坚持体育锻炼，多做户外活动 10、合理安排作息时间 11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜 12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜 13、高