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思考问题 张某，男，38岁，身高185cm，体重85kg，脾气暴躁，吸烟喝酒，喜欢吃辛辣，生活不规律，晚上不睡，早上不起，脸上经常起痤疮，偶尔会有大便粘滞不爽的感觉，请问您如何调理他的体质？ 思考问题 张某，女，30岁，身高165cm，体重45kg，经常叹气，性格敏感多疑，精神抑郁，经常感觉两胁肋部胀满，请问您如何调理他的体质？ 健康之本，本于体质！ 体质是怎样炼成的？ 【先天因素】 家族遗传、养胎、护胎、胎教…… 【后天因素】 膳食营养、生活起居、精神状态…… 【其他因素】 自然环境、疾病药物…… 体质是什么？ 体：形体、身体、个体 质：素质、质量、性质 为什么健康之本，本于体质？ 体质是疾病发病的内在依据，表明对某些病因和疾病的易感性,影响疾病的预防、发生、发展和预后。 了解体质您能得到什么？ 了解体质，您的预防疾病、治疗疾病、养生保健都将是个性化的 ，是针对您个人的，最适合您自己的。 亿万苍生 九种体质 平和质 气虚质 阳虚质 阴虚质 痰湿质 湿热质 气郁质 瘀血质 特禀质 身心愉悦的平和质 【典型特征】 形体特征：匀称、健壮、适中 心理特征：随和、开朗 常见表现：面色好、胃口好、睡眠好、二便好 精神好、肌肤润泽、头发稠密 适应能力：适应能力较强 身心愉悦的平和质 【形成原因】 先天禀赋良好，后天调养得当。 【易患疾病】 平素患病较少 身心愉悦的平和质 【调体方法】 饮食：顺应自然规律，杂食、全面、平衡 起居：合理作息，充足睡眠，起居规律 精神：形神共养 运动：动静互涵，适量运动 容易疲劳的气虚质 【典型特征】 形体特征：肌肉松软，体型虚胖， 或胖瘦均有 心理特征：性格内向、情绪不稳定、 胆小不喜欢冒险 容易疲劳的气虚质 【典型特征】 常见表现：面色偏黄或白而无光，容易疲乏， 气短，懒言，易出汗，头晕，健忘。 适应能力： 不耐受寒邪、风邪、暑邪 容易疲劳的气虚质 【形成原因】 先天禀赋不足，久卧伤气，久坐伤肉，病后气亏、年老气弱 【易患疾病】 感冒、疲劳综合征、营养不良、贫血、内脏下垂、虚劳等病；或病后抗病能力弱，易迁延不愈。 容易疲劳的气虚质 【调体方法】：培补元气，补气健脾 饮食: 宜选择小米、山药、香菇、扁豆、猪肚、泥鳅、鹌鹑蛋、虫草等，烹调成诸如麻油泥鳅豆腐汤等药膳。 容易疲劳的气虚质 【调体方法】 起居: 久卧伤气：缺乏运动 久坐伤肉：司机、白领 容易疲劳的气虚质 【调体方法】 精神: 豁达乐观，不可过度思 虑劳神，不可悲伤。 运动: 低强度，多次数，循序 渐进，持之以恒。 手足发凉的阳虚质 【典型特征】 形体特征：形体白胖， 肌肉松软 心理特征：性格多沉静、内向 手足发凉的阳虚质 【典型特征】 常见表现：面色白而无光泽，怕冷，手足发 凉，喜热食，舌淡胖嫩边有齿痕 适应能力：不耐受寒邪、耐夏 不耐冬；易感湿邪。 手足发凉的阳虚质 【形成原因】 先天禀赋不好，后天调养 不当，如过食寒凉、年老。 【易患疾病】 发病多为寒证，或易从寒化。易患感冒、慢性胃肠道疾病、水肿、哮喘、性功能低下、风湿性关节炎、手足冻疮、老寒腿等。 手足发凉的阳虚质 【调体方法】：补肾温阳，益火之源 饮食：冬病夏治 起居：夜卧早起 精神：防惊恐，愉悦情志 运动：振奋阳气 冬吃萝卜，夏吃姜 思考：夏季炎热，为何还要吃姜？ 冬病夏治：自然赋予我们的良药 【运用原则】：内服温热，外散风寒 【适应人群】：适应于体质虚寒引起的易在冬季发病的疾病。 【方法推荐】：药物敷贴、晚睡早起、少吹空调、游泳散步、减少性生活次数。 急躁干燥的阴虚质 【典型特征】 形体特征:体形瘦长。 心理特征:性情急躁，外向好动，活泼。 常见表现:手足心热，平素易口、鼻、咽、眼、 皮肤等易干涩，大便干燥，质红少 苔，眩晕耳鸣，睡眠差。 适应能力:平素不耐炎热和干燥，耐冬不耐夏。 急躁干燥的阴虚质 【形成原因】 先天不足，后天失养， 纵欲耗精，积劳阴亏。 【易患疾病】 平素易患复发性口疮、习惯性便秘、干燥综合征等病的倾向。 急躁干燥的阴虚质 【调体方法】 饮食：滋阴润燥为基本原则。不宜多食 辛辣、热性食物，宜选如阿