健康生活新主张.doc

組別：A ??普通高級中學課程健康與護理學科中心 101年健康與護理科教學典範示例 核心能力：1-1認識健康生活型態的重要，並積極努力養成。 一、教案時間：一節；四十五分鐘 二、單元名稱：健康生活新主張 三、教學目標 認知 1-1體認健康與生活的關連性 1-2了解並體認健康生活型態對健康的重要性 情意 1-3學生能培養健康生活型態的正向態度。 1-4省思自己的生活型態對未來的影響。 1-5 願意練習將健康生活型態實踐於日常生活中 （三）技能 1-6評估自我生活型態，以了解自我健康狀態。 1-7練習使用問題解決策略，改善自己的健康問題。 四、教學活動 【活動一】探索生活型態的影響力（教學時間：12分鐘；教學目標：1-1、1-2、1-4） 播放十大死因相關新聞一則。 (替代活動：事先準備國人100年十大死因字卡（背面黏妥磁鐵），請學生排排看。) 詢問每年年中新聞都會報導台灣地區人口的十大死因，十大死因跟我們有甚麼相關？ 十大死因會變嗎?為什麼? (附件一) 請同學腦力激盪，分析造成這疾病發生的可能原因，最後再由教師歸納整理。 例如飲食習慣的改變、環境衛生的改良、醫療技術進步、不良的生活習慣、環境污染、 社會變遷…等。 老師講述影響健康的因素包含：（1）遺傳生物因素20％，如血友病；（2）環境因素20％，如污染；（3）醫療健保體系10％，如醫療資源；（4）生活型態50％，如飲食、運動習慣。其中以生活型態佔最多也最容易改變。 強調改變要趁早：大部分的癌症、腦血管和心臟病等慢性疾病的形成原因，多與兒童及 青少年時期所養成的不良生活習慣有關，如飲食不均衡、缺乏足夠的運動、壓力無法調適、經常熬夜、吸菸、喝酒等，因此每個人都應該常常檢視自我的生活型態，及早消除有害健 康的原因，來維持及增進健康狀況。 強調深耕健康：「學業、金錢、愛情、外表、健康」這五個選項，若按照重要性來排序， 你會怎麼選擇呢？(抽五位學生回答)，再總結假使「健康」不再了呢(01)？那麼我們所追 求的愛情、外表與金錢等又有什麼意義呢？所以健康才是幸福的同義詞，才是人生的首要 之鑰。 【活動二】健康資產知多少?（教學時間：8分鐘；教學目標：1-3、1-6） 一、 教師引言：健康是重要的資產，每個人手上都有一本專屬健康存摺，透過健康生活型 態的實踐可以累積更多的健康存款，使存摺內有足夠的健康積蓄以應付人生中各種狀 況；當健康存款透支時，更可利用資產管理（健康自我管理）進行改善。 二、要維持健康生活型態包含了哪些行為或項目呢？(存款＆提款觀念)同學可以根據國外 學者的建議，要有適當營養、運動休閒，健康的壓力管理、有健康責任、能發展社會 支持系統及自我實現。 三、填寫附件二「健康事件簿」，請學生檢視自己的生活型態6大方向(營養、運動、壓力處 置、人際支持、自我實現、健康責任)，試想容易影響自己健康的因素有哪些？願意在 生活中調整嗎？曾遇過那些阻力？結果是什麼？ 四、教師提問，關於健康事件簿的評估結果 1.如果目前你是健康的人，該如何繼續維持？或如何更積極促進健康？ 2.如果你是目前生活習慣不太健康的人，該怎麼做？才能有效改善？ 3.身體有殘缺的人算不算健康？這些人可以從哪些方向著手促進健康？ 【活動三】我的健康計劃書（教學時間：25分鐘；教學目標：1-5，1-7） 一、針對「附件二」中無法做到的項目，詢問學生最想解決的健康問題是哪個？ 而導致此問題的原因有哪些？要如何改善呢？練習以健康管理方式解決健康問題， 期望同學們未來能在日常生活中，累積自己的健康資產。 二、發給每位同學乙張「我的健康計劃書」(附件三)，並解釋執行方式。 1.說明問題解決的六個步驟。 (1)界定問題 (2)收集資訊 (3)列舉可能的解決方法 (4)列舉各種解決方法的後果 (5)選擇最佳的方法，並採取行動 (6)評估成效→成效不佳→修正 2.學生開始書寫計畫8分鐘(完成到步驟四)，教師必要時加以協助引導。 3.選同一「類別」的學生加以計算人數，並依人數4-6人分組，再進入小組討論， 分享有有用和可行的健康策略，約10分鐘。 4.通知作業繳交日期(一周後)。 附件一 附件二 健康事件簿 同學們，青少年是個人健康行為和生活型態發展定型的關鍵期，請運用下表來檢視目前的 生活習慣，進行自我健康評估。 類別 項目 勾選做到 未做到的原因 均衡營養 1.每天三餐能定時定量。 2.每天會攝取5份以上的蔬菜或水果。 3.每天喝1,500～2,000cc的白開水。 4.不常吃炸雞、薯條、