为什么瘦不下来-成大医院家庭医学部-成功大学.docVIP

減重八步確實行、輕鬆克服停滯期 吳至行　醫師 國立成功大學醫學院附設醫院家庭醫學部暨肥胖研究中心 停滯期幾乎可以說是減肥的人都會碰到的問題，而且維持的時間長短和發生次數每個人都會不一樣，所以這時候最重要的就是要保持信心，不要因此而陣腳大亂喔！ 第一步...早餐要吃 『我明天開始減重，不要叫我吃早餐了』，相信這是很多減重者的衝動諾言。其實不吃早餐只會增加中午的飢餓感，同時會使妳無法專心慎選食物，更無法提起工作的精神。很多的報告證實不吃早餐的減重者最容易遇上停滯期，更容易復胖。同時不吃早餐也可能代表晚睡晚起，生活作息不正常。所以，妳是否會故意少吃一餐來減重呢?妳是否會故意大小餐呢？現在就開始改變這