失眠处理-员山马偕医院.docVIP

宜蘭普門醫療財團法人員山馬偕醫院 失眠處理 制訂日期:101/11 修訂日期:107/04/24 第二修 失眠處理 睡眠是大腦獲得休息最有效的方法，但現今許多人卻有失眠的困擾，包括：入睡、維持及無法熟睡三種失眠困擾。 入睡困難：往往一到夜晚就開始擔心無法入睡，呈現坐立不安、煩躁及養成晚睡晚起的習慣。 維持睡眠困難：容易因外界一點點聲響或光線即醒，醒後難再入睡。因常處於睡睡醒醒狀態易感煩躁不安。 無法熟睡：常抱怨無法整夜沒睡或頻頻作夢。 失眠的影響：精神不繼、注意力不集中、心情不快、做事缺乏效率。 失眠的原因：身體疾病、壓力、不當的藥物及食物、不良睡眠環境、精神疾病。 睡眠要訣