课件：一级预防指南.ppt

推荐意见 （1）每日饮食种类应多样化，使能量和营养的摄入趋于合理；采用包括水果、蔬菜和低脂奶制品以及总脂肪和饱和脂肪含量较低的均衡食谱（Ⅰ级推荐，A级证据）。 （2）建议降低钠摄入量和增加钾摄入量，有益于降低血压，从而降低卒中的风险性。推荐的食盐摄入量≤6g/d，钾摄入量≥4.7g/d（Ⅰ级推荐，A级证据）。 （3）每日总脂肪摄入量应＜总热量的30%，饱和脂肪＜10%；每日摄入新鲜蔬菜400-500g、水果100g、肉类50-100g、鱼虾类50g；蛋类每周3-4个；奶类每日250g，食油每日20-25g；少吃糖类和甜食。 九、缺乏体力活动 体力活动能够降低不同性别、种族和不同年龄层次人群的卒中风险。队列和病例对照研究分析显示，与缺乏运动的人群相比，体力活动能够降低卒中和死亡风险27%；与不锻炼人群相比，中等运动程度能够降低卒中风险20%。 推荐意见 （1）应采用适合自己的体力活动来降低卒中的危险性（Ⅰ级推荐，B级证据）。中老年人和高血压患者进行体力活动之前，应考虑进行心脏应激检查，全方位考虑患者的运动限度，个体化制订运动方案。 （2）成年人（部分高龄和身体因病不适合运动者除外）每周至少有5d，每天30-45min的体力活动（入快走、慢跑、其自行车或其他悠扬代谢运动等；Ⅰ级推荐，B级证据）。 十、肥胖 有研究证据显示肥胖人群易患心脑血管病，这与肥胖可导致高血压、高血脂、高血糖