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南台科技大健康第期什是健康能民能可分部分一健康能包括身成肌力肌耐力柔度心肺耐力一能包括速度性敏捷性平衡感爆力反健康能四要素身成人是由脂肪非脂肪如肌肉骨骼及其他器等所成保持理想重持身成很有助方法身量指重公斤身高平方公尺估考值性稍瘦理想重肥胖男小於大於女小於大於肌力肌耐力肌力是肌肉所能生的最大力量肌耐力是肌肉持收的能力良好的肌力肌耐力可以持正的姿增工作效率反之易生肌肉疲酸痛的象方法一分仰起坐受者平躺屈膝成度足底平地面掌肩部利用腹肌收起身手肘大腿後完成作程中不要宜自然呼吸整背要著地但後不可碰地估考值性
南台科技大學健康專輯第39期
★什麼是健康體能？ 國民體能可分為兩部分，一為健康體能包括：身體組成、肌力與肌耐力、柔軟度、心肺耐力。一為運動體能包括：速度、協調性、敏捷性、平衡感、爆發力、反應時間。 ★健康體能四要素： 1.身體組成：人體是由脂肪與非脂肪（如肌肉、骨骼及其他臟器等）所組成，保持理想體重對維持適當身體組成很有幫助。 檢測方法：身體質量指數（Body Mass Index：BMI） BMI＝體重（公斤）/身高平方（公尺） 評估參考值：
性別
稍瘦
理想
過重
肥胖
男
小於18
18－23
23－28
大於28
女
小於19
19－24
25－29
大於30
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