教科版七上《考试的心情》.pptVIP

众说纷纭话考试 考前： 考中： 考后： 　　我觉得考试是很平常的事情，但这次考试我感到很重要，因为这是进入中学后的第一次考试，它不仅是对我在新的学习环境里各科学习情况的一次检验，而且也是我对亲人们的一次回报。我相信，我一定能考好。 小兰的心情 　　考完试就快过年了。我要是考不好，这个年也会过不好的。而且，亲人们还会说：“刚考上中学，才上初一，成绩就下降了，那以后能行吗？” 哎，看来真得考好呀！ 小明的心情 七年级上册思品第十二课 考试的心情 邓芳林 说说你的考试心情 ? 第一节 从容应考 一、紧张程度与考试的关系 面对考试，紧张程度不同，产生的影响不同。 1、适度紧张是有益的 适度的紧张有利于提高生命的活力和活动效率 为什么适度的紧张是有益的？ 人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下运作，效率最高。因此，考试前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。 你知道吗？ 2、过度紧张是有害的 过度紧张对学习和考试的不良影响： （1）认知方面：记忆力下降、思维僵化 （2） 情绪方面: 担忧、焦虑、烦躁不安 （3）行为方面：坐立不安、手足无措 （4）身体方面：头痛、恶心、心慌 具体表现 一项对高考“状元”的研究 中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是：考试中间的心态，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。 紧张程度与学习、考试的关系 紧张程度 学习效率（考试） 低 中 高 高  紧张程度与考试的关系 1、适度紧张是有益的：有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。 2、不紧张或过度紧张是有害的,不利于考试中正常水平的发挥。 归纳总结（做笔记） 二、紧张心理调节法 1、认知调节法 a.要正确看待考试 b.要正确估计考题的难度和我们的 能力。 2、积极暗示法: 自己给自己信心 3、深呼吸调整法:（学生演示） 闭上眼、 深呼吸 、放松。 ①养成良好的学习习惯和考试习惯 ②要改变观念，正确对待考试 ③提高自信心 ④考场上自我调节 建议：（作笔记） 如何克服考试焦虑？ 三、考前做充分的准备 1、平时认真学习、及时复习。 2、合理安排时间、注意劳逸结合。 3、适当加强营养和锻炼。 4、与家长沟通，减轻来自家庭的压力。 5、学会一些必要的考试技巧 一些 必要 的 考试 技巧 ①先浏览，填名号 ②先做易，后做难 ③先简单，后复杂 ④先做大分值，后做小分值 ⑤审清题目，书写工整 ⑥答完后认真检查 ⑦考完后总结得失 考试前后 他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？ 赶紧复习 临时抱佛脚 他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？ 考试前后 认真作答 他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？ 考试前后 考试作弊 小抄！ 他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？ 考试前后 与父母沟通 　　爸爸，这次考试，我有点不理想…… 考试“三字经” 考期近，树信心，调状态，进佳境。 文具笔，清理好，准考证，莫忘了。 进考场，心充实，视考试，寻常事。 拿试卷，填名号，速浏览，定方案。 先做易，后做难，先解简，后解繁。 题审清，书写净，抢速度，要细心。 试题易，莫大意，我觉易，人皆易。 试题难，莫心烦，我觉难，大家难。 答题毕，细复审，要客观，宜冷静。 铃声响，出考场，不议题，不算帐。 胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。 饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。 从容 应考 1、紧张程度与考试的关系 2、紧张心理调节法 3、考前做充分的准备 理论 操作 关键 　　期末考试快到了，结合所学知识为自己写至少3句提示语。 　例：劳逸结合、适度紧张！ 课外作业： 1、简述紧张程度与考试的关系。 2、考前应做好哪些充分的准备？ ⌒ ⌒