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第六章 抢篮板球 * 练习2 23 抢篮板球  目的 训练队员抢攻守篮板球的基本技术， 方法 ·如图 74 — A 所示，队员①、②分别防守 A 、 D ，①传球给 A 投篮。如果 A 投中则 A 、 B 继续进攻，直到投篮不中形成篮板球，①、②要挡住 A 、 B ， 4 名队员都要拼抢篮板球。如果①、②抢获篮板球，则立即投篮或形成 2 对 2 进攻 A 、 D ；如果 A 、 D 枪获篮篮球则继续进攻，力争得分。 ·得分的一方排到场下队尾，没有得分的—方排到场上的队尾。练习一定时间后、得分少的两名队员要跑圈当作惩罚 ·可用其他的练习进—步训练队员抢篮板球技术，通常采用半场 5 对 5 练习。 替换练习 ． 5 对 5 抢篮板球练习。如图 74 — n 所示，进攻队正常进攻，当进攻队员投篮时，所有队员都要拼抢篮板球，抢获进攻篮球得 1 分，抢获防守篮板球得 1 分；如果要强凋抢进攻篮板球，也可规定抢获进攻篮板球得 2 分，抢获防守篮板球得 1 分。达到一定的分值练习结束。 要求 ·比赛强化练习效果，并且对比赛的胜负必须进行奖惩。在比赛开始前最好由队员自己制定奖惩办法．这样有助于提高队员的自我约束能力，增强教练员与队员的关系。 * 练习224 半场 5 对 5 抢篮板球比赛 目的 提高队员拼抢篮板球时抢位挡人的基本技巧。 方法 此练习以半场 5 对 5 形