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拍打拉筋自愈法手册 （图文版） 医行天下拍打拉筋自愈法手册（2012年版）下 萧宏慈著 第六章 拉筋法 虽然历史上并没有一个门派将拉筋作为与针灸、药物并列的主要治疗手段来治疗全科疾病，但各种拉筋方法在中医养生、道家导引、武术、气功和印度的瑜伽中就一直存在。目前西医还没有拉筋的概念，所以很多病人被治疗了很久还不知道病因何在，能查出病理指标就贴上标签，如高血压、糖尿病等等，其实这些病只要用拉筋就可以诊断出来，配合拍打出痧，诊断就更全面。有些明显的身体痛症其实就是筋缩，一拉筋痛症就减缓或解除了，但中西医皆不知病因，就只有不断检查，只要查出异象就马上冠以各种病名，再猛用药用刀。 一般医师认为，患者感觉到筋被拉紧疼痛时要停止，以免拉伤筋骨。其实正是因为痛，所以才要拉开，不然它就会愈缩愈紧。所以正因为痛，所以要拉。但也不是不顾一切拼命拉！要循序渐进，同时配合拍打、撞墙、食疗则疗效会更好。很多重病人经拉筋后，步履更轻快、腰背酸痛减轻甚至消失；没病的人想避免筋缩就应每天拉筋，平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。拉筋的原理 拉筋是一种自主健康的管理方法。通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，达到延年益寿的目的。如何检查你有筋缩现象？ 如果你有下面这八种现象，就是有不同程度的筋缩了！ 检查1 你能下蹲吗？试试蹲式大便就知道了！检查2 你可以轻松抬腿吗？以前爬楼梯健步如飞，现在爬楼梯为什么抬脚越来越吃力呢？检查3 你能弯腰自如吗？年纪大了，每次弯腰都很吃力，不小心还很容易闪到腰。 检查4 你能大步走或大步跑吗？如果你平常只能小碎步走路跑步，那就要注意喽！ 检查5 你有长短腿吗？我怎么从来没发现自己是长短腿呢？ 检查6 你的手能屈能伸吗？搭乘公交时拉拉吊环就知道了。 检查7 你的腿能开跨蹲马步吗？别人能开跨这么大，我只能这么小，差太多了吧？ 检查8 你能转身自如吗？哎呀???原来转身不灵活不是因为我胖，而是我的筋缩了？六种常用拉筋方法及其功效 一、卧位拉筋法 这是疗效最全面、使用最安全的拉筋法，须躺在特制的拉筋凳上实施（见拉筋图1） 1.在拉筋凳插杆的一侧坐下，臀部尽量靠外沿，慢慢躺下； 2.将一条腿放在杆子伸直，脚底与杆垂直，移动身体，使臀部紧贴杆子；用一条可粘布或带将上举之腿绑在杆子上，捆绑位置以膝盖上方大腿处为佳； 3.另一条腿膝盖弯曲向下，尽量使劲让脚着地，可用5～30公斤的沙袋绑住小腿，或用其他重物加压；脚掌着地后，腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢（向内）；请注意，此腿越向内并拢难度越大，向外形成外八字则容易。正确的姿势是两腿并拢，用力方向一上一下相反，如此才能拉开膝后、大腿内侧和腹股沟的经络。 5.如此躺着拉10～40分钟，再换一条腿拉10～40分钟，方法相同。 6.为加强疗效，若后举之手和臂不能贴凳，可举一重物加压。 7.如没有绑腿布和沙袋，可让人压住两条腿和胳膊，但须循序渐进，不可一上来就大力拉筋。 8.拉筋效果可看面部表情，表情越痛苦则疗效越好。当然，痛须在患者可忍受的限度内。 若暂时没有拉筋凳，可用简易办法替代拉筋凳（见拉筋图2） 1.将两张平坦无扶手的椅子平行摆在带角的墙边或门框一侧； 3.仰卧椅上，右腿伸直倚在墙壁或门框上；左腿屈膝落地，脚掌尽量触及地面，双手举起，向后平放在椅上，做10～40分钟。因无法用绑腿，须有人帮忙按住上举之腿才有效； 4.将椅子移至门框的另一侧，再依上述方法，左右脚转换，再拉10～40分钟. 此法的缺点是：躺在椅子上不像躺在拉筋凳上那么平整、舒适，也不太安全；上举之腿没法绑住，椅子的高度、规格也不同，所以拉筋质量不高。有些人在家拉筋很久不见效，后改用拉筋凳后，疗效就显著提高。此法功效： 1.直接、间接打通全身所有经络，包括足三阴三阳经、手三阴三阳经及任督二脉，因此也可直接、间接治疗疾病。经络通则祛病、排毒。增强免疫力及性功能； 2.治疗各类痛症疗效立竿见影，如胆痛、肝痛、颈椎痛、腰背痛。胯痛、腿痛、膝痛、脚痛、头痛、痛经等等； 3.治疗各类慢性病和疑难杂症疗效