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冬季呼吸系统疾病的预防 2 适当锻炼 呼吸操对改善肺功能有较好的帮助，如何做呢？一起来看看吧。 呼吸操的口诀是：站直坐正，耸肩就行，下缩上顶到极限，一下一下节奏明，病情不同，体力有别，一遍五十就歇歇，肩酸微汗再喝水。 呼吸操的具体步骤如下： 第一步，提肩缩颈； 第二步，吸气； 第三步，呼气； 第四步，头左右旋转。 第二步，吸气 冬季疾病、预防及膳食营养 呼吸系统疾病 | 冬季呼吸系统疾病的预防 预防感冒 注重预防感冒，防寒保暖。感冒最容易引起肺部感染和引发呼吸系统症状。 据统计，“老慢支”病人感冒后90%以上可引起急性发作。因此，预防感冒很重要。 病人还可以在缓解期注射流感疫苗、肺炎疫苗，提高自身免疫力。 预防感冒 冬季疾病、预防及膳食营养 呼吸系统疾病 | 2 冬季呼吸系统疾病的预防 戒烟忌酒 香烟的烟雾能使支气管上皮受损，纤毛脱落，导致肺的防御功能降低，加重呼吸道感染，诱发急性发作。 而酒精能生湿积痰，刺激呼吸道，使病情加重。 冬季疾病、预防及膳食营养 呼吸系统疾病 | 2 冬季呼吸系统疾病的预防 调理饮食 科学调理饮食，健康养生。鱼虾、肥肉易助湿生痰，产气食物如韭菜、地瓜等，对肺气宣降不利，故均应少食或不食。 鱼虾肉易助湿生痰 韭菜、地瓜对肺气宣降不利 冬季疾病、预防及膳食营养 呼吸系统疾病 | 2 预防冬季呼吸系统疾病的膳食营养 营养原则 3 纽崔莱助健康 预防冬季呼吸系统疾病的膳食营养 健康的体魄离不开科学合理的膳食营养，吃对了也能远离呼吸系统疾病的折磨。 预防呼吸系统疾病要遵循六大营养原则： 忌食辛辣刺激物 忌食油煎脂类食物 忌过饱饮食 增加优质蛋白摄入 增加抗氧化能力 增加能量摄入 要点讲解 3 预防冬季呼吸系统疾病的膳食营养 辛辣、过咸的食品是诱发哮喘反复发作的一个重要原因。 呼吸系统疾病患者饮食应以健脾开胃为主，清淡、温软为宜。 1.忌食辛辣物质 3 预防冬季呼吸系统疾病的膳食营养 研究发现，油煎食物可以增加气道反应性，例如，对花生过敏的哮喘病患者，食用花生油煎炸的食物可以诱发或加重哮喘病的发作。 此外，脂类物质有致敏作用，还会影响哮喘病患者气体交换。葵花油、玉米油也可诱发过敏，因此应避免摄入此类油脂，吃油要有讲究。 2.忌食油煎脂类物质 3 吃油要讲究 预防冬季呼吸系统疾病的膳食营养 过饱饮食也可加重肺的负担，这是由于机械压迫膈肌致肺容量减少所致，肺疾患者应注意勿过饱。 此外，研究证明过饱还可引起低氧血症。过饱饮食诱发低氧血症的原因： 进食之后食物的消化吸收活动加速了机体的代谢，当代谢速度加快以后，因血氧饱和度的下降而更容易发生低氧血症。 进餐时因气促引起进食动作（如吞咽、咀嚼等）不协调，加之患者膈肌力量较弱，导致呼吸频率和节律改变，这是引起低氧血症的可能原因。 3.不要过饱饮食 过饱饮食加重肺负担 太饱引起低血氧症 3 预防冬季呼吸系统疾病的膳食营养 在蛋白质摄入不足的情况下适当增加优质蛋白质的摄入，可以有效防止呼吸肌萎缩，延缓呼吸肌功能衰退。 4.增加优质蛋白 优质蛋白摄入不足 蛋白质 蛋白质 蛋白质 蛋白质 蛋白质 蛋白质 优质蛋白防止呼吸机萎缩 3 预防冬季呼吸系统疾病的膳食营养 肺病病人通常抗氧化能力下降，应增加抗氧化营养素，如类胡萝卜素、维生素C、E及微量元素硒等。 抗氧化营养素可以清除氧自由基，减少氧自由基对组织的损伤。 类胡萝卜素、维生素C、E在新鲜蔬菜及水果中含量丰富，微量元素硒在海带、海蜇、大蒜中含量较丰富。 5.增加抗氧化能力 新鲜水果蔬菜 海带 海蜇 大蒜 3 预防冬季呼吸系统疾病的膳食营养 有些肺病病人应适当增加能量摄入，因为肺病病人通常消耗较大，加上长期咳嗽气喘食欲不佳，所以应适当增加能量摄入。 6.增加能量摄入 3 预防冬季呼吸系统疾病的膳食营养 基础营养组合 纽崔莱?蛋白质粉 在蛋白质摄入不足的情况下补充，可减缓呼吸肌肉萎缩，增加免疫力。 纽崔莱?倍立健?片 增加免疫力，提供多种维生素和矿物质，全面补充机体营养。 3 纽崔莱助健康 预防冬季呼吸系统疾病的膳食营养 抗氧化组合 纽崔莱?维生素C片 促进胶原蛋白合成，修复肺部病灶。同时还能提高机体抗氧化能力