情绪疏导与压力管理.pptVIP

湖北心理卫生协会咨询培训中心　徐　云 徐云： 湖北省心理卫生协会咨询培训中心主任 湖北联合同济心理研究中心 首席研究员 美国催眠治疗师评审委员会ACHE临床治疗师 国家一级企业培训师、高级心理咨询师 “时代光华”特约讲师 香港专业效能学院NLP执行师、授证培训师 湖北省NLP企业教练技术研究会秘书长 这次讲座的主要内容： 情绪是怎样的？ 压力是怎么一回事？ 什么方法可以应对自己的负面情绪和压力 ——情绪的来源 正面情绪： 是什么导致产生负面情绪？ 事情与内心的“应该”发生冲突时，负面情绪就会产生出来。 事情与内心的“应该”相吻合时，出来的就多数是正面情绪。 （负面情绪）——愤怒 （负面情绪）——失望 （负面情绪）——遗憾 （负面情绪） 　——紧张 （正面情绪）——幸福 （正面情绪）——兴奋 情绪产生的来源： 事情与内心的“应该”发生冲突时，负面情绪就会产生出来。 事情与内心的“应该”相吻合时，出来的就多数是正面情绪。 分组活动时间 压力：一个物体向另一个物体施加力量，而另一物体产生相应抗衡的反作用力 心理压力：以为某人或某事会对自己有很大影响，需要自己付出很大的力量，于是自己作出应对的身心准备，让自己处于一种预备状态。 压力的来源及影响—— 三文鱼回游 四川汶川地震救援工作中的心理辅导个案 短暂的压力感 给人以改变或提升的动力 有效应对压力和负面情绪的方法 “健脑四式”——应对工作开始前的紧张、工作过程中的疲劳和压力感。 “正向调和法”——面对某人某事引起的负面情绪希望让自己内心有正向的转变。 健脑四式 水占人体重约70%，骨和脂肪只有30-40%，神经组织占脑的90%,所以脑袋比身体任何的非神经组织更容易脱水。 水使肺中气囊湿润，让氧能溶入血液，使血红素充水，增加载氧量，又是血的主要成分，水直接决定了呼吸效率。 水是上佳的导电体和分解盐的溶剂，而脑神经的传导是靠电流信息和化学信息的有效传递来完成思考、感觉、指挥运动等工作。水直接决定了神经系统能否正常操作。 水是各种养分的溶剂，消化液的主要成分和消化酵素的主要载体，直接决定了消化系统能否正常操作。 细胞吸入养分，释出代谢废物，用的方法是渗透作用，水若不足够也是不行的。 以肾每天处理水的最高量考虑，每天喝多至12公升水应没有问题。因此若水中电解质含量足够，可不用担心喝水过量。 健脑四式 健脑四式 视野更加开阔 纳入信息更多 处理综合准确 肌肉更加放松 健脑四式 正向调和法 面对引起负面情绪的状况，你是否想让自己有更为正向的态度？ 正向调和三式 情绪的来源、　　　　情绪的现象压力的产生、　压力对生命的影响了解到自己曾经的快乐感觉、难受的情绪练习用于减压的健脑四式、　分组游戏学到“正向调和法”处理情绪和困境 今天的讲座我觉得—— 最有意思的是…… 记忆最深的是…… 收获最大的是…… * 我们的宗旨： 总是 更轻松 更快乐 更成功 更幸福 负面情绪： 高兴　兴奋 幸福　轻松 快乐　 …… 愤怒　伤心 恐惧　害怕 失望　紧张 内疚　…… 应该 （正面情绪） 　——高兴 压力的来源及影响—— 长期处于压力状态下 会对身心造成严重的危害 站立更沉稳手脚更有力肩膀更放松 在表格中找出符号的形状、数量和位置完全相同的三个小方框 健脑四式 画画、写字或涂鸦 *