炎炎长夏如何平安度过.doc免费

炎炎长夏，如何平安度过？ 炎炎盛夏，究竟怎样做，才能让宝宝平平安安，高高兴兴地度过？以下是一些小提示： 补充水分： 水是生命之源，夏天，一定要给宝宝补充一定的水分，防止脱水热。如果是母乳喂养的，母乳中有80%的水分，一般不需要补充。如果用奶粉喂奶则可以在两次喂奶的间隙加50毫升的水，每天1-2次就可以了。 饮食求清淡： 饮食要力求清淡，可口，多食新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等。此外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝，既可适时补充因出汗消耗的水分，又可清热解毒，安躁除烦。 睡眠要充足： 宝宝的起居要有规律，即早睡早起，按时入睡，要给宝宝适当的午睡，以弥补夜晚睡眠之不足；室内可以开电扇，也可以用空调，但是电扇和空调的风口不能直接对着宝宝吹，在空调房间内睡觉，宝宝的腹部要加盖毛巾被；注意卧室通风，早晚两次是必不可少的，每次通风在15分钟以上，可以用雾化装置使室内保持一定的湿度。 冷饮莫多吃： 夏季，适当吃冷饮可防暑降温，但以冷饮代饭是不妥当的，冷饮吃的太多，有害无益。因为胃肠受到大量冷食的刺激，就会加快蠕动，缩短食物在胃肠里的停留时间，从而直接影响人体对食物营养的吸收，还可能导致胃肠痉挛，引起腹痛。 瓜果不要过量 夏季瓜果大量上市，对补充维生素和水分，维持体内酸碱平衡有很好的作用。但是，瓜果虽美，不能过量，更不能以西瓜、水果代饭，食用前先洗净或削去外皮，以防病从口入。 补充适量盐分：