如何有效的开展好消防体能训练工作(胡森).ppt

如何有效的开展好消防体能训练工作;授课课题：如何有效的开展好消防体能训练工作 授课时间：2012年3月5日授课类型：消防业务理论学习、培训授课目标、要求：了解、掌握、体能训练的重要性。授课方法：启发、讲示授课手段：幻灯片课时安排: 3.5课时授 课 人：胡 森;引言;目 录;目 录 ;一、当前体能训练中存在的几点问题 ; 消防支队员工年龄结构统计表 油库大队员工年龄结构统计表; 2、思想认识上不到位　 现在队伍中存在一些厌训情绪,主要是不在战斗员岗位上的一些员工，觉得年龄大了就应该降低运动强度，以至于慢慢地连最基本的体能达标都无法完成。 3、体能训练方法单一，调动积极性困难 有些大队由于受到场地等因素的制约，许多项目无法进行，体能训练形式比较单一。天天采用同样的方法，完成同样的项目，重复俯卧撑、拉单杠双杠、仰卧起坐和三公里。日复一日轮回枯燥的训练内容，这样无法调动消防员的积极性，体能训练被当成一项必须要完成任务，滋生了“捣浆糊”“随大流”的不良风气，无法达到预期的训练效果。 ;二、开展体能训练的方法; 2、体能训练要循序渐进，常抓不懈  体能训练是长期、系统的工程，无法“一蹴而就”，它受人体各种器官机能的综合影响，必须遵循由低到高，由易到难，由简到繁的发展规律。根据力量、速度、灵活、柔韧、协调等内在联系，以一定的顺序安排训练内容，选用训练方法和手段，循序渐进，坚持不懈，才能取得良好的训练效果。 ;　3、采取多种形式的训练方法，充分调动员工积极性 　　为了使体能训练在科学的环境中培养战斗力，提高员工训练的积极性、主动性，取得事半功倍的训练效果，必须要采取形式多样的组训方法。如拓展训练空间，把营区操场训练和健身房训练延伸到体育场；扩大训练范围，使参训者在肢体力量、腰腹力量、耐力、速度、技巧等方面进行全面的综合训练；采取各种各样的训练方法，可以把训练与游戏结合，把训练与竞赛结合等等，激发各级指战员的积极性，取得更好训练效果。 ; 4、根据不同的体能基础，实施不同的训练内容 　　训练时要根据不同的体能基础来分别对待，如果不分对象，不管个人的身体素知基础如何，而是统一标准，那么，新兵感到难度大，吃不消，训练力不从心，老兵则觉得无所谓，练不练都一样。因此，应采取新老分训，编组分训的方法。新兵集中编为一组，先从适应性训练如柔韧性、灵活性开始，而后循序渐进，逐步加大强度。老兵和身体素质好的编为一组，进行全面的综合训练。同时，这两个组可以互相渗透。随着训练的逐步深入，体能素质好的可进入老兵组。体能下降，基础训练不牢固的，要进入新兵组进行补课。这种分开训练的模式，可以提高体能的针对性，更加目的明确，能够避免训练工作低循环状态。 ;　5、寻求“量”和“质”的平衡点 　　运动量的安排必须符合参训人员的具体情况。根据参训者不同的身体素质，采用“大、中、小”交替搭配训练的方法，逐步加大训练负荷，有效地促进其机体形态的发展和机体能力的改善，从而达到不断增强体能的目的。还应注意训练负荷与体能恢复的关系，在机体承受一定的负荷后，必须得到适当的恢复，才能使机体能力逐步得到提高。 ;　6、强调“全员性”，要共同参与。 　　现在各基层大队员工年龄层次拉开的比较大，这一形势决定了在开展体能训练时应因人而宜，同时突出全员性，防止个别“老兵”倚老卖老，训练时不服从安排、偷工减料，造成其他同志降低训练的要求和兴趣。对一些工龄长的同志，可以采取鼓励、表扬、激将等方法，调动其积极性、主动性，自觉地加强自身体能锻炼，不在年轻同志面前“丢面子”。 ;7、更新体能训练观念和思维方式 　　根据体能素质与灭火战斗的紧密关系，要使体能训练成为员工长期自觉的行动，而不是一种负累。把体能训练作为基层大队长期性的训练内容搞出活力，因地制宜创造新的训练形式，丰富员工的训练思维和理念，就能走出所谓训练枯燥的低谷，朝正确的方向走，使体能训练创造出真效果，为员工身心健康打下坚实基础，同时也为完成执勤备战提供强有力的体能保障。;三、开展体能训练应把握的重点;　2、体能训练要合理安排，注重实效 　　组织体能训练，指挥员必须根据大队实际情况，合理安排、着眼实效，要考虑到本单位执行任务的情况，季节特征和训练场地等，要根据本单位的基础素质状况，选择训练形式，确定训练强度。制定计划和进度时，要注意合理穿插搭配各类项目，一般来说速度和灵敏内容靠前，力量和耐力项目靠后。训练时采取多种方法相结合，使身体各部位、器官、各种身体素质和基本活动能力得到全面的锻炼。 ;　3、注重科学施训 　　体能训练应根据人体正常的生理活动规律进行，遵循人体运动时的生理特点，运用好科学卫生知识指导体能训练，避免盲目蛮干的做法