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寒假健康计划 篇一：寒假活动计划　　寒假活动计划　　寒假即将来临，为使我班学生度过一个健康.文明.向上.有意义的寒假,按照教育局及学校大队部寒假工作要求,加强学生思想道德建设,以小公民道德建设为重点,以春节为契机加强中国传统文化教育,培养学生思想道德社会责任感,家庭责任感,知恩,报恩,学会关心他人,学会生活,积极参与社会实践,培养创新精神，全面提高学生素质及综合能力。现将寒假工作按排入下：　　一、要求学生在假期中做到如下五电：　　1、主动向父母全面汇报一次自己在学校、家庭和社会上的表现，客观地评价自己，征求父母对自己的意见。　　2、在家里主动承担一项力所能及的家务劳动。　　3、假期中用心体验父母工作、生活的辛劳，写一篇感想。主题为“感悟父母恩”，体裁不限，字数500字左右，每名同学都要写，开学后每班上交优秀作品3份。　　4、为父母准备一件小礼物或做一件令父母感动的事。　　5、学习一项技能，例如：包饺子，修理自行车等。　　二、社会主义荣辱观教育活动　　1、利用假期时间每人至少做一件好事。　　2、调查了解身边的好人好事，开学后进行交流。　　3、以“科技”为主题，每人创作一件科技作品或画一幅科幻画，开学后上交并选出优秀作品上交大队部，上交作品要在背面写好班级、姓名，以及作品介绍，学校将优秀作品送历下区参赛。　　三、开展“做新世纪的主人”读书活动　　每个队员通过阅读课外书（至少读一本好书），提高阅读品味，用简短的语句点评看过的一本书或美文的精髓，字数为300~500字，题材不限，可以用文章式、卡片式、或小报式，自由创意。开学后选出4份作品上在班内展出。　　四、“远离网吧，从我做起”少年儿童文明上网活动　　1、要求队员们在假日内不进黑网吧及任何未成年人不得进入的娱乐场所，中队委成立巡查小组，监督队员假期活动，不定期进入进行排查，对检查过程中发现的个别队员，开学后要予以严厉的批评。　　2 在家庭上网的同学要充分利用网络的积极作用，进行有意义的网上活动，消除网络的不良影响，做健康向上的小网民。　　五、树立安全意识，学会自我保护　　1、自觉维护公共秩序，遵守交通规则，维护交通安全。　　2、增强自我保护意识，防盗、防火、防毒、防触电、防溺水等，　　不玩烟花爆竹和有危险游戏娱乐活动，保护自身及他人安全。　　3、遵纪守法，不参加赌博活动。同时也呼吁人们告别酗酒、赌博，杜绝迷信等不文明行为。　　4、不进营业性电子游戏机室、网吧、台球室、录像厅、舞厅、卡拉OK厅。　　假期中各队员要高度重视，希望队员度过一个安全、健康、有益、充实、愉快的假期。 　　寒假活动计划  　　岳 家 沟 小 学第四中队 篇二：体育寒假锻炼计划表 　　学生寒假身体锻炼意见  　　中考考试项目：立定跳远、实心球、1000m\800m、身高\体重 　　注意：每次锻炼前一定要充分热身、活动开身体各关节，避免发生运动损伤。　　各位学生家长，大家好：　　12级体育中考按惯例将在4月中旬进行，下学期3月9日正式开学，离体育中考剩余体育课时间大约10节课左右，时间很紧迫了。另身体素质的特点就是“不练则退”，寒假一个月的时间不积极锻炼，会导致成绩下降的。因此为了孩子的身体健康，为了孩子的中考，寒假里针对身体锻炼做如下安排和说明，希望家长鼓励、督促学生完成：　　立定跳远类：每周练习三至五天（具体时间分配可自行安排）　　1、立定跳远练习。每次都集中精力练习，每组连续20次，每天2组，每组间隔3-5分钟。　　2、跳台阶。以5层楼或田径场看台为例，不停顿的跳楼梯或台阶，下楼梯慢走调整呼吸放松，每天练习4组。　　前抛实心球类：每周练习三至五天（具体时间分配可自行安排）　　1、 头上前抛实心球完整练习。每组练习20次，每天练习2组。　　2、腰腹肌练习。每次练习1分钟计时仰卧起坐，每组间隔2分钟，每天练习2组。　　3、俯卧撑练习。每次练习男生25个每组，女生15每组，每天2组。　　1000m\800m类：每周坚持2—3次，以下锻炼方法可任选一项练习。　　1、室外跑练习。跑距为1000米到1500米，这段距离要连续跑不停顿，开始练习可以中速跑，适应后90%的速度跑。　　2、 健身房练习。可以选择跑步机、功率自行车、椭圆仪等练习，要有教练指导或家长陪护。　　身高\体重：这一项需要学生和家长根据具体的要求（每个班都有张贴）去制定合理的饮食和训练计划。　　附：假期练习完成情况记录表。家长自行打印或自己制作，家长签字（签在备注栏）后开学交回班主任处统计完成情况。请家长将哪天练习内容填到表内。一周训练三至五天，可自由调整。篇三：寒假假期安排计划　　假期计划　　放假时间：20XX.01.24　　返校时间：20XX.02