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远离职业倦怠 提升职业幸福 幸福感 幸福指数 一、我国教师职业倦怠比例很高 一、我国教师职业倦怠比例很高 二、教师职业倦怠的概念和表现 二、教师职业倦怠的概念和表现 二、教师职业倦怠的概念和表现 二、教师职业倦怠的概念和表现 三、教师职业倦怠的成因 三、教师职业倦怠的成因 三、教师职业倦怠的成因 三、教师职业倦怠的成因 三、教师职业倦怠的成因 三、教师职业倦怠的成因 三、教师职业倦怠的成因 四、预防和消除教师职业倦怠，提升职业幸福 四、预防和消除教师职业倦怠，提升职业幸福 四、预防和消除教师职业倦怠，提升职业幸福 四、预防和消除教师职业倦怠，提升职业幸福 四、预防和消除教师职业倦怠，提升职业幸福 四、预防和消除教师职业倦怠，提升职业幸福 四、预防和消除教师职业倦怠，提升职业幸福 四、预防和消除教师职业倦怠，提升职业幸福 四、预防和消除教师职业倦怠，提升职业幸福 四、预防和消除教师职业倦怠，提升职业幸福 四、预防和消除教师职业倦怠，提升职业幸福 四、预防和消除教师职业倦怠，提升职业幸福 四、预防和消除教师职业倦怠，提升职业幸福 四、预防和消除教师职业倦怠，提升职业幸福 四、预防和消除教师职业倦怠，提升职业幸福 四、预防和消除教师职业倦怠，提升职业幸福 反败为胜的语言模式 剖析式的语言（特点是向后看，反省式的） 是什么地方出了问题？ 为什么会出现这个问题？ 我存在哪些不足和责任？ 这个问题多久了，我怎么没发现它？ 是哪些因素导致了问题，我存在什么过失？ 我为什么这样痛苦？ 反败为胜的语言模式 问题解决式的语言（指向现实和未来的） 我有什么弥补损失的方案？ 最快的解决方法什么时候可以出现？ 事情解决后我有什么收获？ 为了解决问题，我现在可以做什么？ 我应如何做才最有利于解决问题？ 灵活的因果关系代替僵化的因果关系 僵化的因果关系： 领导偏心，所以我工作不顺心； 因为工作业绩不好，所以别人看不起我，我很郁闷； 因为他拒绝了我，所以我很失望； 因为他们说我坏话，所以，我想报复他们。 因为领导经常批评我，所以我很自卑。 灵活的因果关系代替僵化的因果关系 灵活积极的因果关系：······ （四）善于奖励自己 肯定是人的生命永不枯竭的动力 千里马常有伯乐不常有 求人不如求己 互动体验:手语操“我真的很不错” （五）努力塑造自我 三个一点：我身上哪一点让学生崇拜我；我身上哪一点让同行钦佩我；我身上哪一点让领导偏爱我。五种教师：名师、好教师、教书匠、以教谋生者、因教误人者 （五）努力塑造自我 （五）努力塑造自我 南开大学“容止格言”：面必净，发必理、衣必整、纽必结、头容正、肩容平、胸容宽、背容直。气象勿傲勿暴勿怠，颜色宜和宜静宜庄。 （五）努力塑造自我 * 国家二级注册心理咨询师 中科院心理所在读心理硕士 国家中级户外教育师 国家高级礼仪培训师 国际注册中级职业PTT讲师 EAP执行师 ——程文彦 4.24%：幸福 0.87%：非常幸福 38.71%：幸福感一般 57.87%：不幸福 21.19%：很不幸福 39.2%：面临生存状况不佳 38.5%：心理健康状况不佳 28.8%：心理健康状况较好 86%：轻度职业倦怠 58.5%：中度职业倦怠 29%：严重职业倦怠 菁菁校园 当我们踏进校园，孩子们一声声清脆的问好已无法舒展我们紧缩的双眉； 当我们走进教室，同学们婉转悠扬的诵读已难以激起我们心灵的共鸣； 当我们端坐办公桌前，以一句“这点小事也来烦我”打发满含委屈来求助的学生； 当我们从积满灰尘的书本下找出一份“古色古香”的教案，在上面稍作圈点甚至只瞄上一眼便心安理得地走上讲台······ 教师职业倦怠:（burnout）教师长期工作在压力情境下，由于工作中持续的付出及在与他人相处中各种矛盾、冲突而引起的挫折感的加剧，最终导致的一种在情绪、认知、行为方面表现出精疲力竭、麻木不仁的高度精神疲劳和紧张状态。 教师职业倦怠的表现： 生理上：身体疲劳、精神萎靡、食欲不振、睡眠质量下降、活动力降低等。 心理上：对职业前景茫然，没有工作热情和动力，逃避竞争，失去工作乐趣，对办公场所有强烈排斥感甚至恐惧感。情绪低落，常常焦虑、烦躁。 行为上：工作效率降低，人际关系淡漠，行动迟缓，注意力分散，记忆力下降，精神恍惚。 教师职业倦怠的三个核心成分： 情感衰竭：个体情感处于极度疲劳状态，工作热情完全消失； 去个性化：个体以消极、否定、麻木不仁的态度对待工作； 个人成就感降低：个体评价自我的意义与价值的倾向降低。 （一）工作超负荷、工作压力大使教师体质下降 互动体验：1、拖把舞 2、抓手指 3、