高血压病及其运动处方.ppt

瑜伽 另外，高血压患者也要避免一些高强度、头朝下的瑜伽动作，如：下狗式、犁式、肩肘倒立式、轮式、直角式等。 高血压患者在血压控制不稳定的情况下，可以调息练习为主，尽量不练习体位。刚开始练习瑜伽时，每周3次为宜，每次45分钟左右，选择一些难度较低的动作，保持顺畅的呼吸；可安排在力量训练之后，这样即放松了肌肉，又能缓解压力。 太极 太极拳动作柔和，肌肉放松并且多大幅度活动，打拳时思想集中，精神放松、动静结合。有利于降低血压。太极拳适合各期高血压患者，可视病情和病人体质情况而选择练习内容。 打太极拳适宜在清晨空气新鲜处进行，循序渐进、持之以恒。练习中尽量和呼吸相配合，延长呼气，每次练习不少于10~15分钟。 高血压患者进行体育康复时的注意事项 （1）体育康复主要用于原发性高血压Ⅰ期、Ⅱ期和临界高血压患者。Ⅲ期高血压应以治疗并发症为主。各种继发性高血压、急进性高血压、高血压危象等禁止医疗体育。 （2）锻炼最好在空气清新、通风良好和安静的环境下进行。运动项目和运动量的选择要因人而异，量力而行。运动过程中注意自我监督，经常监测血压和脉搏，每次运动以达到微汗、稍感疲劳为宜。运动后如有不适，应适当减少运动量，或改做别的项目。 （3）体疗中应乐观，避免精神过度紧张，运动中不要做举重、悬垂、俯卧撑或头下垂低于肩部的练习。因为这些运动会使血流向头部而引起不良反应。 （4）医疗体育要长期坚持，并与药物治疗相结合，这样才能取得最佳疗效，以后可逐步减少用药量。 7、高血压病体育康复的效果评价 二、高血压患者的体育康复  在高血压病发病初期，即神经期，主要症状为功能性神经失调时，采用体育康复的效果最好，能起到机能性、预防性及病因性的治疗作用。 当病变稳定及有合并症时，体育康复能起到减轻症状巩固疗效等作用。 经过适当的体育锻炼后，患者的头痛、头晕的自觉症状减轻，全身感到轻松、精神愉快。 运动指导小结及专题之高血压体疗 主题 目录 一、针对不同人群的运动指导 1、运动处方的定义及五要素 2、运动处方按运动目的分类 二、高血压患者的体育康复 1、高血压定义及分类 2、高血压的病因和发病机制 3、高血压的常见症状和危害 4、高血压病的预防方法 5、穴位按摩降压 6、高血压患者的体育康复 7、高血压病体育康复的效果评价 1、运动处方的定义及五要素 定义： 运动处方就是在身体检测的基础上，根据锻炼者身体要求，按科学健身的原则，为锻炼者提供的量化指导方案。 运动处方五要素： 运动形式、 运动强度、 持续时间、 运动频率、 注意事项。 一、针对不同人群的运动指导 2、运动处方按运动目的分类 （一）健身运动处方：以增强体质提高健康水平为目的。 （二）康复运动处方：以治疗和康复为目的。 一、针对不同人群的运动指导 2、运动处方按运动目的分类 （一）健身运动处方：以增强体质提高健康水平为目的。 （二）康复运动处方：以治疗和康复为目的。 一、针对不同人群的运动指导 （一）健身运动处方 1、青少年人健身运动处方 ① 矫形：O型腿、X型腿、平足、驼背、高低肩 ②促进增高 2、女子健身运动处方 ①更年期 ②围产期：孕妇运动、盆底康复，产后身材恢复 ③日常保健:舒缓痛经、保护乳腺、塑形 3、成年人健身运动处方：缓疲劳 4、老年人健身运动处方：增平衡 2、运动处方按运动目的分类 （一）健身运动处方：以增强体质提高健康水平为目的。 （二）康复运动处方：以治疗和康复为目的。 一、针对不同人群的运动指导 （二）康复治疗运动处方 1、外科疾病：颈腰椎、骨折、截肢、肩周炎 2、心血管系统疾病：冠心病、高血压、高血脂、慢性心功能不全 3、呼吸系统疾病：支哮、慢阻肺 4、消化系统疾病：慢性胃炎、消化性溃疡、便秘 5、新陈代谢疾病：糖尿病、肥胖症 6、神经、精神疾病：偏瘫、神经衰弱、抑郁、焦虑 1、高血压定义及分类 二、高血压患者的体育康复 体循环动脉压增高为主要表现的临床综合