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女士们、先生们，大家好！ 优化自我心态，争做幸福教师 —教师心理辅导报告 安徽师范大学应用心理学系主任安徽师范大学心理咨询研究所所长博士、教授、硕士生导师 方 双 虎) fsh9075@163.com2015-04 方双虎简介-1 方双虎简介-2 方双虎简介-3 心理健康教育是第一教育 心理健康教育是 一种教育理念 每一位教师都是 心理健康教育工作者 2012年9月28日：中国上班族压力全球第一 从2012年4月开始，雷格斯对全球范围内80个国家和地区超过1.6万名职场人士进行调查，发现四分之三 (75%) 的中国内地上班族认为自己承受的压力比去年更高了，该比例位列全球第一。位列第二的是德国人，亚太其他国家则位列第三，中国香港地区位列第四。 对于导致压力上升的主要原因，多数受访者认为是工作所致。中国内地73%的受访者认为工作是压力的主要来源，在香港持这一观点的人数比例为 62%，在全球范围内则有 59% 的受访者认为工作是压力的主因。 除了工作外，中国内地和香港的受访者都将个人财务状况视作第二压力来源，排第三的则是来自客户或管理层的压力。 在中国内地，上海似乎成为“压力之都”，受访的上海在职人士中有近 80% 感到压力上升，北京的比例则为67%。 面对的压力 政治上的压力！ 工作上的压力！ 家庭上的压力！ 情感上的压力！ 经济上的压力！ 人际上的压力！ 精神上的压力！ 身体上的压力！ 什么是工作压力 难以完成上级交待的任务 难以满足群众的期待 难以协调各方的关系 难以面对工作的挑战 难以面对情面的压力 难以处理好家庭关系 人们对某一没有足够能力应对的重要情景，所产生的情绪和生理上的紧张反应。 当代民谣《当官难》 我劝你别当官了，太难太累了： 说话太多机密难保，说话太少关系难搞； 文化太低不会写稿，文化太高盖过领导； 钱财太少门路难跑，钱财太多纪委老找； 不骗人是政治素质不行，不吹牛是理论素质不行； 不作假是能力素质不够，不受贿是心理素质不行； 你如果干好了会威胁领导，干不好吧又叫领导威胁； 干多了吧同僚嫉妒，干少了吧同事气愤； 天天开会坐死，领导高调哄死，民主评议整死，事事汇报烦死，择优提拔骗死，混蛋同僚害死，上级检查晕死，工作差别气死。 还是做豆腐吧，保险系数最高：做硬了是豆腐干，做浓了是豆腐脑，做薄了是豆腐皮，做稀了是豆浆，放馊了是豆汁，万一卖不掉臭了，还能当臭豆腐卖哟！ 压力症候群的症狀 精神不好 脾气暴燥 全身无力 工作无趣 生活无味 食欲不振 不易入睡 容易生病 压力是必然的，烦恼是自找的 正确的压力应对，能产生动力 不当的压力应对，会带来烦恼 心理压力过大有损健康及和谐 科学的健康观念 “健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康和社会良好适应状态。” ——世界卫生组织 社会的发展和进步与人的身心健康 中国人的身体生理健康 1950年，人口寿命35岁， 2001年，人口寿命71岁。 中国人的精神心理健康 1950年，精神病发病率为2.7‰， 2001年，精神病发病率为13.47‰。 社会的变迁和改革对人身心健康影响 良好的健康状况和由之而来的愉快的情绪，是幸福的最好资金。 _____斯宾塞 压力影响人生—— 压力管理是一种能力 心理影响幸福—— 心理调适是一种智慧 良好心态的重要性 一、心态是什么？ 二、心态的力量 三、不良心态的危害 一、心态是什么？ 心态就是我们对自己、对他人、对社会、对事情、对问题的看法和观点，就是我们对工作、对事业、对家庭、对朋友、对同事等方面所持的观点和态度。 心态就是一个人内心的信念 旁观者觉得很诧异：老人为何前后说法不一致呢？老人说：“你要寻找什么，你就会找到什么。” 有一年轻人在陌生的地方，碰到一位老人，他问“这里怎么样？” 老人反问：“你的家乡怎么样？” 他说：“糟透了，简直糟透了。” 老人说：“那你走吧，这里同你的家乡一样糟。” 又来了一个年轻人问了老人同样的问题， 老人也是同样的反问。 年轻人回答：“我的家乡很好，山青、水秀……我很想念我的家乡。” 老人便说：“这里也同样好。” 您看见什么？ 你的心态就是你的真正主人 要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你 二、心态的力量 然后对两组人说：“一会，你们就把分到手的药剂喝下去。”其实，教授给两组的正好是相反的，但实验对象并不知道。 A组50人 教授对A组说：“我给你