人际关系-嘉南药理大学学生辅导中心.DOCVIP

嘉南藥理大學 學輔中心 105學年度第2學期 輔導文宣 第13期 106年5月15日發行 談人際互動的焦慮 作者／陳婉真 心理師 「焦慮」是大家都會有的情緒經驗。當我們焦慮的時候，會出現以下的反應：冒汗、顫抖、呼吸急促、心悸、肌肉緊繃（身體上的變化）；坐立難安、一直吃東西、咬指甲、喋喋不休（行動上的變化）；擔心事情越變越糟、憂慮自己無法處理、一再地負面思考（想法上的變化）。一旦焦慮反應強度過高，或持續的時間太久，就會出現緊張不安、莫名的恐懼、時常頭痛、頸部僵硬、不易入睡…等身心不適。 　　當然，焦慮也會出現在人際互動的過程，雖然人際互動的焦慮（以下簡稱人際焦慮）不一定會造成明顯的身心不適，但是為了減低人際焦慮而出現的「逃離」或「迴避」行為，卻會妨礙我們獲得滿意的人際關係與滿足心裡種種的需要，因而過著形孤單落寞或緊張不安的生活，其影響不可謂不小！ 常見的人際焦慮 　　事實上，人際焦慮在我們日常生活與人互動的過程中，常常會不自覺地發生，只是有時候我們並沒有察覺到而已。認真地想想看，你（妳）否曾經有過下列的情況呢？這些例子裡都看得到人際焦慮的影子。 　　--- 欣喜若狂地與心愛的人在一起，但是當兩個人的關係越是緊密的時候，快樂的感覺卻越來越淡，繼之而起的是想要疏遠的衝動……，或是不知不覺地開始做萬一結束戀情的準備…… 　　--- 當別人的要求讓我們感到不舒服，想要有所反應卻怎麼也