辽宁省大连市第四十二中学九年级体育《耐久跑》单元教学计划 新人教版.docVIP

PAGE 辽宁省大连市第四十二中学九年级体育《耐久跑》单元教学计划 新人教版? 教材内容说明： 耐力跑是指在供氧充足的情况下，以中小强度并持续较长时间的一种健身运动。耐久跑具有简单易行、锻炼价值高等特点。经常进行耐久跑，能提高呼吸系统、心血管系统、运动系统的机能和肌体抗疲劳的能力，能培养坚毅、顽强的意志品质和克服困难的精神，是男女老少常用的体育健身方法之一。 单元学习目标： 身体发展目标：提高学生的耐力素质，改善呼吸系统和心血管系统功能。 能力发展目标：改进途中跑的技术，懂得呼吸节奏与体力的合理分配， 心理发展目标：激发学生的学习欲望，增强学生的自信心。 社会适应目标：培养学生不怕苦，不怕累的顽强意志品质和坚韧不拔的拼搏精神。 课次 教学内容 梯形跑 重点难点 跑步节奏的掌握 一 教学目标 1、增强学生的心肺功能，提高学生的耐力素质。 2、了解耐力跑的有关知识，认识耐久跑的健身价值。 3、培养学生的不怕苦，不怕累的意志品质。 教与 学的 策略 1、跑的专门练习。 2、30米往返跑3次*4组。 3、梯形跑10米、15米、20米、25米、30米*二组。 4、梯形跑30米、25米、20米、15米、10米*二组。 5、梯形跑接力比赛*二次。 课次 教学内容 绕“8”字跑 重点难点 弯道跑时的身体姿势 二 教学目标 1、提高学生的耐力跑水平，增强学生的身体素质。 2、了解耐力跑的呼吸节奏，掌握弯道跑的当中要领。 3、激发学生学习兴趣，养成主动参与体育锻炼的积极性。 教与 学的 策略 1、跑的专门练习。 2、行进间高抬腿接50米加速跑*4组。 3、绕篮球场边线、中线、端线、对角线跑3分钟。 4、绕足球场边线、中线、端线、对角线跑3分钟。 5、在二个直径10米的圆上进行绕“8” 6、绕圆接力比赛二次。 课次 教学内容 蛇形跑 重点难点 合理的体力分配 三 教学目标 1、体验多种耐力跑的方法，了解合理的体力分配的要求。 2、提高学生的心肺功能，发展学生持久跑的能力。 3、培养学生坚强地意志品质及挑战自我的精神。 教与 学的 策略 1、跑的专门性练习。 2、学生在间隔5米的10条线上进行“蛇形跑”4分钟。 3、按体能分层练习，时间每次3—4分钟，方法选择： （1）自然地形跑； （2）“蛇形跑”； （3）绕“8”字跑； （4）绕篮球场的各条线跑 4、游戏练习 课次 教学内容 变速跑 重点难点 正确的呼吸方法与呼吸节奏 四 教学目标 1、了解与掌握耐久跑的战术，提高耐久跑的水平。 2、增强学生的心肺功能，提高有氧代谢能力。 3、培养学生吃苦耐劳、不断战胜自我的意志品质。 教与 学的 策略 1、跑的专门练习。 2、领先跑。全班成二路纵队，排尾追排头800米。 3、变速跑100米快+100米慢*6次*两组。 4、按体能分层练习，组长带领下练习。 要求：直道快，弯道慢。距离：800米。 5、游戏练习。 课次 教学内容 匀速跑 重点难点 呼吸和步伐节奏的配合 五 教学目标 1、掌握耐久跑呼吸与步伐节奏配合的技术。 2、提高学生的耐力素质，进一步提高有氧代谢水平。 3、认识耐久跑的健身价值， 培养学生坚韧不拔，不怕苦、不怕累的意志品质。 教 与 学 的 策 略 1、教师介绍耐久跑呼吸与步伐节奏配合的要求。 2、原地跑步，体会呼吸与步伐配合的正确方法。 3、不同距离匀速跑： （1）男1000米（6分钟内完成）女800米（5分钟内完成）。 （2）男800米（5分钟内完成）女600米（4分钟内完成）。 （3）男600米（4分钟内完成）女400米（3分钟内完成）。 要求：各次耐力跑的间隔时间为二分钟。 课次 教学内容 重复跑 重点难点 控制跑速 六 教学目标 1、学会跑速的控制，掌握呼吸节奏，合理分配体力。 2、发展耐力素质，增强学生的呼吸和心血管系统功能。 3、培养学生坚忍不拔的毅力和主动参与体育锻炼的积极性。 教与 学的 策略 1、教师介绍耐久跑比赛的简单战术。 2、变速跑练习：100米快、100米慢交替*4。 3、400米重复跑4次（每次跑速2分——2分30秒左右）。 4、自主结伴分层练习： A、女800M男1000M B、女600M男800M C、女500M男600M 5、教师讲解如何通过心率测试了解自己运动负荷。 课次 教学内容 定时跑 重点难点 合理分配体力 七 教学目标 1、纠正跑步过程中的错误动作，改进跑的技术，学会克服极点的方法，提高合理分配体力的能力。 2、发展耐力跑的能力，增强学生的体质。 3、培养学生勇于挑战自我的良好心理素质。 教与 学的 策略 1、教师讲解“极点”出现的现象及如何克服“极点”的方法。 2、行进间高抬腿接加速跑50米练习。 3、定时跑（中等速度），掌握在男2分钟、女二分半左右。 4、按体能分组分