42式太极拳动作名称和分解.docVIP

PAGE 6 ADDIN CNKISM.UserStyle42式太极拳：动作名称和分解 一、全部动作名称 第一段：1-10 第二段：11-18 第三段：19-29 第四段：30～42 1、起势 11、开合手 19、云手 30、虚步压掌 2、右揽雀尾 12、右单鞭 20、独立打虎 31、独立托掌 3、左单鞭 13、肘底锤 21、右分脚 32、马步靠 4、提手 14、转身推掌 22、双峰贯耳 33、转身大捋 5、白鹤亮翅 15、玉女穿梭 23、左分脚 34、歇步擒打 6、搂膝拗步 16、左右蹬脚 24、转身拍脚 35、穿掌下势 7、撇身锤 17、掩手肱锤 25、进步栽锤 36、上步七星 8、捋挤势 18、野马分鬃 26、斜飞式 37、退步跨虎 9、进步搬拦锤 27、单鞭下势 38、转身摆莲 10、如封似闭 28、金鸡独立 39、弯弓射虎 29、退步穿掌 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势 二、分段动作分解 第一段：1-10 1、起势：①左脚分开②两臂前平举③曲腿向下按掌 2、右揽雀尾：①转身抱手，提脚向前上步（正前方）②弓步棚手（正前方）（棚手轻轻承架对方捋顺式千引挤）③抱手收脚④右转身向前上步⑤弓步棚手⑥挥臂前摆⑦坐腿后捋胸前搭手⑧弓步前挤⑨坐腿摆臂平云⑩转身丁步收腿按掌左手手指轻按在腕部 3、左单鞭：①勾手、转身上步②弓步推掌 4、提手：①坐腿转腰摆臂，（勾手到坐腿挥臂变掌）②坐腿挥臂虚步合手（上手到眉）脚跟右前方30° 5、白鹤亮翅：①转腰抱手撤脚②坐腿转腰挥手③虚步亮掌（脚尖） 6、搂膝拗步：①摆手转腰，挥臂②交叉摆手上步向前③弓步搂手推掌（骑在中心线上）。第二搂膝拗步：①撇脚转腰②摆臂收脚上步③曲臂弓步搂手推掌 7、撇身锤：①转腰撇脚②收脚挥臂握拳③斜前方上步④弓步搬拳（方向左前方45°） 8、捋挤势：①扣脚穿掌②弓步磨掌③收脚后捋④搭手出脚上步⑤弓步前挤（斜前方45°）第二捋挤势：①扣脚摆手②穿手磨掌③弓腿捋手④收脚上步搭手⑤弓步前挤（斜前方45°） 9、进步搬拦锤：①撇脚转身分手②收脚握拳③摆脚搬拳④转腰挥臂⑤上步拦掌⑥弓步打拳（正前方） 10、如封似闭：①叉手翻掌②坐腿引手到胸前③弓步向前推按④后脚跟步成丁步。 第二段：11-18 11、开合手：①转身开手②提脚合手（右脚跟内转，左脚尖内扣双手大开，合手右脚跟提起） 12、右单鞭：①开脚侧弓步分手（眼看左前方） 13、肘底锤：①坐腿摆掌②提脚抱手③上步调掌④跟步撩手⑤虚步劈掌 14、转身推掌：①退步转身②上步曲臂③跟步推掌（迈步向西北，推掌向正北）第二节转身推掌（迈步向西南，推掌向正南） 15、玉女穿梭：①转身退步探掌②撤步云手③上步平云④上步架推掌（方向斜前方）⑤扣脚穿磨掌，捋手收脚，跟步平云⑥弓步架推掌（左斜前方45°） 16、左右蹬脚：①穿手、分手、抱手、右蹬脚②曲收下落③穿手、分手、抱手、提脚④左蹬脚（斜前方） 17、掩手肱锤：①并手落脚叉步按掌（脚不点地、两手合臂叉脚上步，两手翻手交叉按裆前，中心在右腿，马步分合掩手，中心略偏右腿成偏马步）②虚步分手③弓步冲拳（弓步方向左斜前方，冲拳右歇前方） 重点提示：①落脚不点地，两手合臂，叉脚上步脚跟内侧叉地而出。两手翻转交叉按在裆前（左手在上，右手在下）重心在右腿然后变成马步分合掩手。分两手展开，两手并肩，掩手：并肩时慢慢变掩手；掩手：两个手掌心、拳心都向上，腰微微向右转，弓步方向与左蹬脚方向一致，冲拳方向与右蹬脚方向一致（脚尖） 18、野马分鬃：①带手缠绕②马步劣掌③折叠左摆掌④收脚上步、穿靠⑤撇脚撤掌、上步、穿靠。 重点提示：悬臂转腰缠绕①悬臂取拳②转腰③劣手④折叠左提掌⑤弓步穿靠。第二个野马分鬃：①托腰上提②转腰悬臂，提脚上步。 第三段：19-29 19、云手：①扣脚转身摆掌②左云收手③右云开步④左云并步⑤右云翻掌开步⑥左云扣脚并步（云手平稳，收脚并行到侧面棚拳分拨点起点落迈步如猫行，先提脚跟） 20、独立打虎：①探掌侧脚向斜后方两手分开②举起右腿，曲膝独立③两拳左一个架在头上右一个梭贯在肋间（说明：①架在头上左拳拳心向外②在肋间右拳拳心向内③脚尖勾起，小腿略向外摆④方向侧身向东，头看脚前方正方 21、右分脚：①抱手锤脚向斜前方分手分脚。 22、双峰贯耳 23、左分脚：①扣脚，分手合抱向正前方分脚 24、转身拍脚：收脚转身落地360°，两手分向正前方拍击脚面（在额前拍击） 25、进步栽锤：①落脚摆手提脚上步②向前下方身体略向前似栽锤（拳面向前） 26、斜飞式：①撇脚转腰②提脚叉手相抱③开步两手斜上，头斜下，腰间分开，右手过头④身体略向侧（眼看左前方）说明：开步分靠深拔状态斜中正，左手抓右手捏喉咙） 27、单鞭下势：①重心右移②勾手摆掌仆步穿掌（正东）转身挥臂仆步穿掌 28、金鸡独立：①弓腿起身（正