中医穴位养生法.pptVIP

常用中医穴位保健 常用中医穴位保健 穴位的定位方法 手指同身寸取穴法：以患者的手指为标准，即拇指、中指、横指同身寸法。 1、足三里 定位：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指），是足阳明胃经的主要穴位之一。 1、足三里 按摩方法：①脱去外衣留内衣，正坐床上或凳椅上，两腿屈膝，用两手拇指分别按压在两腿足三里上，余四指并拢托住小腿肚，两拇指同时用力按揉50下。②双手掌同时拍打两腿足三里各50下。 保健作用：能主治胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸瘦。 为全身强壮要穴之一，能调节改善机体免疫功能，有防病保健作用。 ，“若要身体安，三里常不干”、“常灸足三里，赛吃老母鸡”等在全国各地流传俗语，就是对足三里的赞誉。 2、内关 定位：在腕横纹正中上二寸，两筋之间。是手少阴心包经上一个重要穴位。 2、内关 按摩方法：①用右手拇指按压左手内关，食指托住外关穴(在腕关节背侧、内关相对)，两指同时按压，一捏一松50下;换左手捏拿右手内关50下。②用右拇指按压捻揉左手内关50下;换左手拇指捻揉右手内关50下。 保健作用：能主治胃脘痛、呕吐、心痛、心烦、心慌、心悸、心律不齐、心胸部各种疾患、失眠、癫痫、癔病等，且能直接影响心脏的血液供应。 3、曲池 定位：屈肘成直角在肘纹外端，凹陷中，掌心向内取穴。是手阳明大肠经上一个重要穴位。 3、曲池 按摩方法：①用右手食指按压在左手曲池上，拇指托住少海穴(在肘窝底、曲池穴相对)，拇食两指同时用力捏捻50下;换左手捏拿右肘曲池50下。②用右手拇指按压捻揉左肘曲池50下;换左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。 保健作用：能主治发热、高血压、肩肘臂痛、咽喉肿痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、关节炎、月经不调等。 4、合谷 定位：位于虎口，在手背第1、2掌骨之间，约平第2掌骨中点处。也是手阳明大肠的一个主要穴位。孕妇忌针灸。 4、合谷 按摩方法：用右手拇食指岔开，捏拿左手合谷50下;换左手捏拿右手合谷50下。注意内关下为正中神经，按压手法不宜过重，若局部出现剧烈的痛麻感，应停止操作，避免造成神经损伤。 保健作用：能主治头痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齿痛、臂痛、咽喉肿痛、中风、口眼歪斜、无汗、多汗、便秘、经闭等。 5、后溪 定位：在第五掌骨小头后方凹陷中。是手太阳小肠经上的一主要穴位。 5、后溪 按摩方法：①用右手拇食指岔开，拇指在左手掌上，食指在左手背，两指同时用力掐捏揉左手后溪50下;换左手掐捏捻揉右手后溪50下。②两手握拳，拳心朝上，两后溪对敲50下。针5～8分。 保健作用：能主治头项强痛、鼻衄、耳聋、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉肿痛、手指挛急等。 6、风池 定位：在项后枕骨下，与乳突后凹陷处。是足少阳胆经上的一个重要穴位。 6、风池 按摩方法：①先用右手拇食指岔开，分按两侧风池，两指同时用力一捏一松25下;换左手捏拿风池25下。②用两拇指分按两风池，余四指抱头，两拇指同时用力揉捻旋转各50下。 保健作用：能主治头痛、头晕、失眠、感冒、高血压、发热、颈项强直、目赤痛、目眩、流泪、青光眼、视神经萎缩、鼻衄、耳鸣、腰背酸痛、中风等。 7、阳陵泉 在小腿外侧，膝下腓骨小头前下方凹陷中。也是足少阳胆经上一个重要穴位。 7、阳陵泉 按摩方法：①用两手拇指按压在两腿阳陵泉上，其余四余并拢托住小腿肚，同时用力揉捻50下。②两手掌分按两膝外侧，同时用力拍打各50下。 保健作用：主治腰腿痛、老寒腿、鹤膝风、高血压、半身不遂、坐骨神经痛等。 8、委中 在腘窝正中，为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一。 8、委中 按摩方法：①用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10—20次。?两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该委中穴，连做20—40次。?用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉10次。④摩手至热，用两手掌面上下来回擦本穴，连做30次。此外，膀胱经最活跃的时候为下午3点到5点，在这段时间刺激委中效果更好。 保健作用：对风寒、扭伤等出现的脊柱两旁疼痛为重的腰背实痛效果较好。对下肢酸麻、腿脚无力等也有较好的缓解作用。 9、三阴交 足太阴脾经穴位，位于内踝尖直上3寸，胫骨内侧后缘。 气海 下腹部正中线脐下1．5寸处， * *