冀教版高中体育必修全一册走.pptVIP

走 1 健身走 （一）健身走的主要形式 1.不同速度的走：普通速度走、快速走。 2.不同姿势的走：两手叉腰走、两臂上举走、两臂侧平举走、两手放在头后走等。 3.模仿性走：大象走、狗熊走、鸭子走等。 4.不同路线的走：直线走、曲线走、圆形走、方阵走、不规则图形走等。 5.合作走：两人三足走、抬人走、背人走、两人拉手平衡走、急行军走等。 6.走的游戏：接力走、绕障碍走、负重走、持物走等。 （二）注意事项 1.根据自己的身体状况决定走的距离和速度。 2.在进行走的练习时应注意安全，如选择在平整的路面或场地上进行锻炼。 3.在走的锻炼中要穿适宜运动的服装，如运动服等。 2 竞走 竞走是有特定规则的一个竞赛项目。目前竞走比赛分为公路竞走和田径场地竞走两种，其中公路竞走是奥运会正式比赛项目。公路竞走是以千米为距离标准，有女子20千米和男子50千米两种正式比赛项目；田径场地竞走以米为距离标准，有女子5000米、10000米和男子10000米、20000来比赛项目。 什么是竞走？ 竞走的技术特点是，骨盆前后转动大，腰部有一定的扭动，两臂积极摆动，脚着地时腿充分伸直，步幅大，步频快。 竞走的特点是什么？ 男子竞走世界记录： 20000米，成绩1小时17分21秒，由厄瓜多尔运动员佩雷斯创造。 50000米，成绩3小时35分29秒，由俄罗斯运动员尼热戈罗多夫创造。 女子竞