华融湘江情绪管理与压力释放完整版.ppt

练习：理解防御机制？ 练习：理解防御机制？ 练习：理解防御机制？ 练习：理解防御机制？ 七、提升能力 疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力 八、建立平衡 留出休整的空间， 不要把工作上的压力带回家 留出休整的空间：与他人共享时光， 交谈、倾诉、阅读、冥想、 听音乐、处理家务、参与体力劳动 九、保持健康 十 合 理 饮 食 日常减压 良好生活习惯：早睡早起 与家人同事分享工作中的快乐 培养一种爱好 坚持一种锻炼 一天中多短时休息 不急切过多地表现自己 不苛求完美 学会说不 减少顾虑 偶尔放松 谢 谢 大 家 袁红梅 需要不是固定的 ，是一种对环境的认知 人有多种需要交集在一起， 有几种占主导地位 举例： 大家钱一样少， 情绪还好。 知道别人多， 就不爽了 TNT China University 17 哪些人容易被工作压力击垮？ 头脑聪明者 完美主义者 争强 好胜者 缺少 朋友者 诱发倦怠的个人因素 2/25/2014 压力与性格 阅读以下40个命题，将符合您个人情况的命题标出。（注意：不要在一个问题上拖延太久，根据自己的第一反应或第一印象做出判断即可；不符合您个人情况的命题不需要标出） S—1．人们说我非常友好。 M—2．我只有几个朋友，但我们非常密切。 C—3．我是天生的领导者。