豫科版高中通用技术选修5家政与生活技术家庭保健概述.pptVIP

家庭保健概述 一、现代人健康的新标准 1.什么是健康？ 健康就是身体不生病。这种传统的认识长期以来一直是大多数人对健康的理解。直到世界卫生组织（WHO）对健康的概念作了新的诠释之后，人们才开始认识到健康不只是指人的生理状态，还包括人的心理状况。 结合人们的日常生活，我们可以把健康的具体内容分解成以下几个方面：（1）体质强健，精力充沛，能担负日常生活和工作中的繁重任。（2）处事乐观，态度积极，自信心强，乐于承担责任。（3）体重适当，身体匀称，肌肉丰满，皮肤富有弹性。（4）耳聪目目明，反应敏锐，头发光泽，无头屑。（5）口齿清洁，无齲齿，牙齦颜色正常，无出血现象，无口臭。（6）有较强的抗病能力，不易受传染病的感染。（7）劳逸有度，睡睡眠好。（8）自控能力、耐受能力和应变能力强，能适应外界和环境的变化。 2.生理健康标准理健康是人体健康的重要组成部分，是指个体在各种环境中保持一种良好心理效应的状态。考虑到以往人们对心理健康的忽略，世界卫生组织最近又专门推出了心理健康的七条标准： （1）智力正常。 （2）善于协调控制自己的情绪。 （3）具有较较强的意志品质。 （4）人际关系和谐，应变能力强。 （5）可以能动地适应环境，改变自我生存条件。 （6）有健全的人格和自爱、自尊意。 （7）心理行为符合年龄的特点。 二、中老年期的生理特点及保健 人在30岁以后，身体的多种功能便开始减退，大体上每增长1岁，减退1%。如骨骼和肌肉逐渐减弱，骨密度降低，关节软骨再生能力缺乏，脊椎骨骼有压缩，背部和下肢各部的肌肉强度减弱，从30岁到60岁之间减弱10%。由于骨骼中的矿物成分增多，骨软骨发生纤维性变化或钙化，骨的脆性增加，物理强度下降，关节凝结不活，转动幅度缩小，同时骨质易于增生，容易发生骨折和骨关节病，如颈椎病等。 人到中年，心血管的功能渐渐减退。心脏血液输出量从30岁到80岁，约减少30%。另外，对血压的反射性调整能力也减退，容易出现高血压病。血液胆固醇含量，以30岁起始，每10年平均递增38.3%。血压的升高和血脂的升高，都是冠心病、脑f管病发生率增高的重要因素。 进入中年以后，人的消化功能和代谢率均明显下降。50岁后消化能力可下降三分之二多。从30岁开始，基础代谢率平均每年以0.5%的速度下降。无论从热量的需要还是从消化功能来看，中年人都要注意减少进食量。中年人若不注意调整食量，不仅会发胖，而且容易闹胃肠病。人的排泄功能和生殖功能也随年龄的增加而降低。 老年人保健除饮食上应当注意外，还应往意以下几点： （1）老年人要充分休息和适当活动。 （2）注意调节自己的心态，逐步适应退休后的生活。 （3）忌烟忌酒，饮食应有节制、有规律。 （4）别相信广告宣传，慎用补品和药物。 谢 谢