经络穴位与保健.docVIP

经络穴位与保健 作为国粹的中医经络学中有很多养生知识，而面对密密麻麻的经络穴位图，却让人云里雾里，不知从何处入手。为了满足好奇心，最近购买了几本相关书籍，通过仔细阅读，对人体的经络穴位有了点粗浅的认识，经梳理并实践，感觉以下经络穴位知识对日常的保健很有帮助，坚持敲打或按摩这些经络穴位，对治疗和预防疾病都有很重要的作用。 一、足阳明胃经 胃经主要分布在头面、胸部和腹部以及腿的外侧靠前的部分。早上7点至9点敲胃经最好。 足三里是人体保健第一大穴。刺激足三里，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化；可以改善心脏功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量；在内分泌系统方面，对肾上腺皮质系统有双向良性调节作用，并提高机体防御疾病的能力。 梁丘对胃炎、腹泄、痛经以及膝关节周围的病变和关节炎有效。 天枢治疗恶心、闹肚子、便秘。 四白美容养颜，能预防眼花、眼睛发酸发胀、青光眼、近视等眼病，还可以祛除眼部的皱纹。 内庭能祛胃火。 打通胃经的方法：推按腹部胃经（尤其是腹直肌部分）、敲打大小腿上的胃经、在胃经路线上拔罐刮痧，以及练武术的基本动作—蹲档骑马式、跪膝后仰头着地等。 二、手阳明大肠经 疏通手阳明大肠经可以预防和治疗呼吸系统和消化系统的疾病。上午7点至9点敲大肠经最好。把左手自然下垂，右手过来敲左臂，所敲的地方就是大肠经。 合谷是大肠经的原穴，按揉此穴可增强身体的抵抗能力。有止痛（治疗牙龈肿痛、头痛以及咽炎类、扁桃体炎引起的胭喉肿痛等）、预防和治疗感冒的作用。 曲池有很好的清热作用，能缓解关节酸痛，对控制血压、血糖也有帮助。 手三里对缓解上肢疲劳、酸痛特别有效。 迎香穴是治疗鼻塞的特效药。 三、足少阳胆经 胆经有44个穴位，走在人体身体的两个侧面，从小腿到上身，再到脖子、头。晚上9时至11时敲胆经最好。 阳陵泉是相当重要的一个穴位，每天抽时间揉揉可以使膝关节更灵活。 肩井穴可以缓解颈肩综合症。 风池祛风。点揉风池穴能起到清热疏风解表的作用，特别适合风热感冒引起的头痛。 四、手少阳三焦经。 三焦经主要分布在上肢外侧中间，还有肩部和侧头面。简单说就是手臂外侧靠无名指那一条线。敲三焦经能调节全身体液循环、增强免役力，还能刺激大脑皮层、放松神经，改善头痛、目痛、咽喉痛、出汗等身体不适症状，防止长斑并减少鱼尾纹。晚上9时至11时敲最好。 支沟穴治疗便秘、两肋痛、耳鸣、耳聋。 按揉翳风可以增加身体对外感风寒的抵抗力。 五、足太阳膀胱经 足太阳膀胱经起于内眼角的晴明穴，止于足小趾尖的至阴穴，经过头、颈、背部、腿足部，左右对称，每侧67个穴位，是十四经中穴位最多的一条经。膀胱经大部在背后。下午3点至5点刺激最好。 晴明穴是治疗眼病和呃逆的常用穴。 八醪穴是治疗腰痛和痛经的特效穴，尤其是次醪，可以采用横擦的办法。 委中位于膝窝横纹中央，主治腰痛、坐骨神经病、膝痛。治疗腰背不舒服。 承山治疗小腿抽筋。 昆仑有引血下行的功能，常用来治疗头痛胀痛、哮喘等。 申脉有补阳益气、疏导水湿功效，能驱除体力寒气，增强免疫力。主治头痛、脚关节痛、晕眩。 六、手太阳小肠经。 手太阳小肠经循行跨过腕、肘、肩三个关节，下午1点至3点按揉最好。 后溪是治疗颈肩腰椎病的大穴。 点揉天宗穴会产生强烈的酸胀感，可以放松整个肩部的肌肉。 七、足太阴脾经 足太阴脾经主要循行在胸腹部及下肢内侧。上午9时至11时按揉最好。 太白穴治疗腹胀、食欲不佳，也可以补后天之本，增强体质。 三阴交是脾经、肾经、肝经三条经络相交之处，治疗妇科病的首选穴。 阴陵泉作用与三阴交相似，可以健脾利湿。 血海能治妇科病，还能抗过敏，也是很好的补血穴位。 公孙穴治疗痛经和脾胃疾患。 八、手太阴肺经 手太阴肺经起始于胃部，向下络于大肠，回过来沿着胃上口，穿过膈肌，属于肺脏。手臂阴面靠拇指的那条线就是肺经，快感冒时敲它会酸痛难忍。 中府经常用来治疗咳嗽、气喘、胸痛，此外肺结核和支气管哮喘病人，在穴位上常有异常反应。此穴又能健脾，治疗腹胀、肩背痛等病。 尺泽对肺经热引起的咳嗽、气喘、咳血、潮热、胸部胀痛及咽喉肿痛有效。 孔最除可以泻热治疗咳嗽、气喘、咽喉肿痛外，对咳血、痔疮出血也有作用。 列缺是三经交会穴，可以同时调节肺经、大肠经及任脉的经气，可治落枕、偏头疼，对咳嗽、哮喘、感冒、牙疼有辅助作用。 鱼际是退热的要穴。按摩此穴可理气、清肺利咽喉，主治肺热所致支气管哮喘、急性扁桃体炎、小儿疳积及咳嗽、咳血、头痛、胸痛、失眠等，还可起到预防感冒的作用。 太渊穴补气效果极佳。 九、足厥阴肝经 肝经有14个穴位，从下向上走，起于脚大拇趾内侧，向上到脚踝，然后沿着腿的里面向上走，在肾经和脾经的中间，最后到达肋骨缘。可在晚上7点到9点敲打。 太冲是治各类肝病的特效穴位。治失眠，平心静气。 期门穴、行间穴