运动负荷自我监测.docxVIP

《运动负荷的自我监测》教学设计 一、教学目标 1．在理解合理安排运动负荷意义的过程中，知道哪些因素是影响运动负荷的主要因素。 2．结合体育锻炼实践经验，经过教师启发、讲解，学会合理安排运动负荷和运动强度。 3．经过教师讲解，学生实践模仿，学会利用心率监测运动负荷。 二、教学重点与难点 1．教学重点：学会合理安排负荷和运动强度，学会利用心率监测运动负荷。 2．教学难点：自觉养成在体育锻炼中合理安排运动负荷的良好习惯。 三、教学内容 （一）合理安排运动负荷 1．影响运动负荷的因素 运动负荷是影响锻炼效果的主要因素之一。如果要使锻炼取得良好的效果，那么就要合理地安排运动负荷，并在运动中根据身体与体