经典实用有价值的企业管理培训课件：带着快乐去上班.ppt

带着快乐去上班 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * SAE Magnetics [HK] Ltd SAE Magnetics [HK] Ltd 压力管理三大战略：改造坏习惯 坏习惯造成的压力作用 直接的，毒品上瘾引发疾病，酗酒伤害身体，习惯对精神和情绪的影响。 间接的，坏习惯影响压力水平。如拖拉，拖延，媒体依赖，上网，暴饮暴食，咬指甲，喧闹。 综合的，坏习惯既有直接的，也有间接。如暴饮暴食。 SAE Magnetics [HK] Ltd 学习停顿。 不要让引发坏习惯的物品出现在你的家庭。 如果你依靠不良习惯缓解压力，则用其他等效或更好的“慰劳”方式代替这些习惯。 把习惯变成特长，让自己成为某个领域的专家。 用时间管理技术改变拖延习惯。 SAE Magnetics [HK] Ltd 压力管理三大战略：改造坏习惯 工作中的预防性个人压力管理 维持良好的同事（上下左右）关系 优先处理重要、紧急的工作 少做不重要的工作 预先计划 设定完成工作的期限，不要给自己任何借口拖延 改善工作环境（精心布置自己的办公桌、办公室，使其看起来舒服） 定时给自己小憩的时间（喝水、散步、聊天、闭目、伸懒腰等） SAE Magnetics [HK] Ltd 心锚的设定 每个人在走过的生命历程中，总会有这样的感觉：当听到某一首自己熟悉的歌曲时，总会想起自己那时候的心情；当看到某一个物品的时候，总会想起它的由来，以及相关的人物和场景；当到达一个熟悉的地方时，会回忆以前去过的经历。 所谓“设定心锚”，是一种催眠的术语，是指在催眠状态下的人的大脑中建立一种感应点。当这个人再次面对同样的来自外界或内在的刺激或表象的时候，就会在大脑中再次触发或表现某种反应。心锚可用于心理修复。 案例：许三多是如何修复心理创伤的？ SAE Magnetics [HK] Ltd 身体与锻炼 情绪是生理问题还是心理问题？ 身体与抗压 健康在于适量运动 选择锻炼计划 SAE Magnetics [HK] Ltd 健康在于适量运动 强健肌肉 提高柔韧性 增强心肺功能 降低心脏病的发病率 降低肺病的发病概率 改善血液循环 降低胆固醇含量 降低血压 增强免疫系统功能 减少过多脂肪 增强体能 减少抑郁症状 减少关节炎症状 降低糖尿病发病概率 改善失眠，减少失眠 提高思维敏锐度 改善姿态 改善自我形象 缓解压力的影响 提高压力管理能力 SAE Magnetics [HK] Ltd 选择锻炼计划 SAE Magnetics [HK] Ltd 运动方式 耐力 灵敏 体力 篮球 *** **** *** 足球 *** *** ** 网球 *** *** ** 高尔夫 ** ** * 骑自行车 **** ** *** 跑步 **** ** ** 步行 ** * ** 游泳 *** *** *** 选择其它锻炼计划 瑜伽 太极、气功 举重 健身 爬山 跳舞 桑拿、按摩（手、足部按摩） SAE Magnetics [HK] Ltd 呼唤你内心的真爱 复诵以上的肯定语，一天三次。 感受你心中的爱。感受爱流遍你全身，让你浑身充满力量 将爱送给内心那个睿智的真我，感觉爱又被送回来，现在你感受到的是最高层真我的爱。 试着体验内心真我的存在，感觉你就是爱。 SAE Magnetics [HK] Ltd 压力情绪的有效宣泄 宣泄对压力情绪的缓解作用 有效宣泄的方式 把手机关了，休息一下（旅游） 找工作之外的朋友倾诉（最好是素未谋面的朋友） 到健身房练拳击 上街购物 卡拉OK，大声歌唱 登山、游泳、打篮球 打赤脚走路 哭泣或大声哭泣 SAE Magnetics [HK] Ltd 压力情绪的有害宣泄 有害的宣泄方式 酗酒 暴饮暴食 抽烟 SAE Magnetics [HK] Ltd 生活中的其它压力管理建议 创造疗法：绘画，写作，雕刻，音乐。 和谐的夫妻生活 压力管理日记和梦境日记 鲜花疗法 整理、清理杂物 SAE Magnetics [HK] Ltd 第四章 如何调整心态 阿Q精神 感恩心态 设身处地 辨证理论 自我激励 SAE Magnetics [HK] Ltd * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 超越顶点后压力越大表现越差 SAE Magnetics [HK] Ltd 负担 重负 消极压力的第二种形态 SAE Magnetics [HK] Ltd 厌倦 不同环境下的表现不一样 SAE Magnetics [HK] Ltd 破坏性的压力 SAE Magnetics [HK] Ltd 威胁 剥夺 SAE Magnetics [HK] Ltd 威胁 快乐 重负 负担 厌倦 剥