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发展高中学生体能  促进高中学生健康 常州市教育教研室 王渺一 问题的提出 高中体育与健康课程标准实施五年多来，常州市高中学校体育教育教学整体推进，在教学内容上采用了必修、选修的选项教学，在组织形式上实施了模块教学，在学业评价上执行了学分制评分，取得了高中课改阶段性成果。 但是最近在江苏省高校大一新生入学的《国家学生体质健康标准》体能测试中，常州籍学生测试成绩，不甚理想，与兄弟市相比有较大差距，为了尽快扭转这种不利局面，受甘处长的委托，要我在这里谈几点个人想法建议，不对之处敬请指正。 一、“学校体能”的内涵与意义 二、高中体育选项模块教学中发展学生体能的对策 三、体能锻炼负荷（如何测定运动 负荷） 四、常州市高中体育课教学质量的评价标准（草案） 一、“学校体能”的内涵与意义 1、“学校体能”的内涵 何谓“学校体能”，1984年出版的《体育词典》和1992年出版的《现代汉语词典》对体能的相同的解释为：“体能指人体器官系统的机能在体育活动中表现出来的能力。包括力量、速度、灵敏、耐力和柔韧等身体素质与人体基本活动能力。主要是指人的身体机能、身体素质与基本活动能力。 我国现行的全国体育学院通用教材《运动训练学》中提出，竞技体能是运动员先天具有的遗传与后天经过训练形成的，在专项运动中所表现出来的机体持续运动的能力。运动员体能是指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。也就是说，竞技体能是指运动员在专项训练或比赛负荷下，最大限度地动员有机体器官系统，克服疲劳，正确完成专项训练或比赛的能力。竞技体能训练的突出特点是最大限度地挖掘人体极限机能潜力。 学校体能是学校学生体质与健康水平的具体体现，是由学生的身体形态、身体机能、运动素质和心理品质构成的（表1）它是学生适应学习与生活的身体机能能力、体育运动能力和抵抗疾病的生活适应能力的客观反映。学校体能旨在促进学生的身体发育，提高健康水平以及个性心理品质的良好发展。 （表1） 综上所述，竞技体能训练要求最大限度地挖掘人体的机能潜力，对人体体能水平的要求永无止境。学校体能教育主要是围绕德、智、体全面发展人的培养，根据人体的生长发育规律，在不同的年龄阶段、不同的学习阶段提出不同的健康要求标准，保证学校教育能培养出符合时代要求的各类人才，换句话说，学校体能发展的目的，是为达到国家要求的学生健康标准服务，是为学校的人才培养服务。由此可见，学校体育为国家人才的培养承载着重大责任和使命。 学校体育体能、素质是对学生身心实施锻炼改造的过程（表2） 2、发展体能的价值意义 发展学生体能促进学生健康，贯彻“健康第一”的指导思想，是高中学校体育的首要和基本任务，是推进素质教育的重要途径和手段，也是培养全面发展人才的重要保证。每一个高中体育教师要充分认识到发展高中学生体能的重要性、紧迫性、时代性。是我国中学体育教育教学当前和今后的一项基本任务，是每个体育教师面临的重大课题与历史使命。 3、高中学生发展体能的特点与规律 3、高中学生发展体能的特点与规律 ⑴根据青少年身体素质发展的敏感期（表3），不同的年龄体能发展的内容、方法应有所差异。高中学生体能发展的基本内容。①发展力量素质②发展耐力素质③发展速度、灵敏协、调性。主要采用练习方法是，重复练习法、变换练习法、综合练习法、循环练习法、游戏与比赛法等 ⑵体能发展具有时间局限性特点，即某一种体能水平只能保存相应时间，如不能给予新的负荷刺激，将会逐渐消退。所以，高中学生的体能发展必须要常年地持续进行，否则只能徘徊在低水平上，甚至迅速消退。 ⑵体能发展具有时间局限性特点，即某一种体能水平只能保存相应时间，如不能给予新的负荷刺激，将会逐渐消退。所以，高中学生的体能发展必须要常年第持续进行，否则只能徘徊在低水平上，甚至迅速消退。 ⑶体能发展具有刺激——适应的特点。合理安排运动负荷的理论依据是运动生理学上有关疲劳和恢复过程的相互关系、超量恢复、有机体活动更加“节省化”的理论。学生在体能发展中承受一定的练习负荷刺激，机体必然会产生相应的练习效应，只有适宜的负荷才能使机体的应激，由不适应——逐渐适应——增大负荷——又不适应——逐渐适应，周而复始地进行，由此，使学生的体能得到逐步持续的提高。如果负荷过小，不能引起机体的应激反应，就得不到良好的练习效应。而过度负荷，则会发生劣变反应。所以只有遵循刺激——适应的科学规律，循序渐进地增加运动负荷的量度，才会加快高中学生体能的提高。 ⑷体能发展与掌握