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户外基础知识（一） 适度 : 户外是一种生活，也同样是一种爱好。 一：户外活动的重点十条注意事项 但不要忘记你的家庭和朋友。一切要适度。 记得有个领队曾经说过，在户外，整个团队的 户外活动注意事项 速度取决于团队中最慢的那个人的速度。 1、行动之前请修剪你的脚趾甲。 团队：你不是一个人来旅游的，你和你的同伴 2 、抱怨的情绪无法支持你走完全程。 是一个团队。你需要他们的协作与帮助，而你也要 3 、切勿跟得太紧， 给前面得队友一点空间， 最 付出你的。 好相距三至五步的距离。 平等： AA 不仅仅是费用均摊， 一切工作， 烦琐 4 、切勿落后太多， 以免和队友失去联络， 或老 的事情和体力劳动，风险。都是均摊的。你没可能 是让前面的人等你赶上来。 袖手旁观。 5 、由滚石掉下务必先回头看， 切勿打到后面的 环保 ：保护一切自然与人文环境是每一个人的 队友，并喊一声“注意石头！” 责任。带走你的垃圾，也请尽可能带走别人留下的 6 、经过队友的身边时须征求许可， 切勿用手肘 垃圾。 硬挤上前。 请不要在户外使用任何化学清洁用品。 7 、停下来系鞋带、 调整衣物背包、 照相或欣赏 信赖与服从： 你必须信赖你的同伴和你的领队。 风景时，需让到路边去，可能的话，站在经过的队 团队的秩序依靠所有人来维系，这一切活动安全的 友上方。 基本准则。 8 、千万不可以让队友掉队。 无论第一个或最后 如果你质疑你的团队或者领队，请选择离开 一个都是一样，在休息处等最后一位队友赶上来， 体谅：体谅你的同伴，在你快乐的同时，不要 鼓励他并给他时间休息。 影响他人的生活。在寂静的夜里喧闹的人群，请远 9 、停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。 停 离在帐篷中休息的同伴。 止攀爬后，应使身体各部位慢慢放松下来。建议攀 忠诚：永远保持对你同伴的忠诚，无论饥恶， 爬后到达休息点时， 做一些力所能及的腰、 腹、 腿、 疾病，痛苦，寒冷。不要轻易放弃你的同伴。 臂的放松运动，然后再坐下来休息。 进取：知识和技能是你生存的依靠，永远不断 10、不要等到感觉口渴时才去喝水。要经常补 的学习。进取。 充水分，但喝水时不要一次性喝太多（会增大对心 宽容：宽容是与博爱为维系团队间纽带的润滑 脏压力），应该每次只喝一口，做到少量多次。 剂 11、爬山属于有氧代谢运动，参与人体各大器 热心：他要关心遇到的每一个人，无论他们的 官的循环，特别是呼吸系统。在爬山过程中，人体 职业，地位，关心他们的生存，用自己的技能去帮 对氧气的需求量会不断增加。一般情况下，攀爬过 助他们 程中要保持呼吸的均匀，哪怕要减慢速度！在呼吸 B、坦然接受大自然的安排， 即使遇上瓢泼大雨 方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。 也是正常的事