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养成良好的卫生习惯 一、饮食习惯 饭前洗手，饭前不进行剧烈活动。生吃瓜果要洗净，少吃甜食、零食。吃饭时细嚼慢咽，不暴饮暴食，饭后漱口。吃多样化食物，不挑食、偏食。要均衡地吃各类食品。要按时用餐，不在餐间多吃零食。文明用餐，不在用餐时看电视、看书、玩耍或大声交谈。三餐饥饱适度。定时喝水，剧烈活动后不马上喝水。 二、衣着习惯 衣着舒适整洁，干净卫生。不穿紧身衣服，不穿奇装异服。不留长发、不烫发、不染发。脏衣服及时换洗，注意衣着卫生。 三、睡眠习惯 睡前不做剧烈活动，不大声喧哗吵闹。睡前刷牙洗脚，养成良好的睡前卫生习惯。睡前情绪平稳，睡眠姿势正确（右侧卧或仰卧，枕头高低合适），按时作息，早睡早起。