有趣的健康测试_闭眼单腿站立试验.pptVIP

有趣的健康测试 闭眼单腿站立试验 测试方法 两手扶于腰间，紧闭双目，选择您认为站立较为容易的一条腿单腿站立； 抬起的那只脚可以抬高或者放低，但不能与支撑脚接触。 记录方法 记录从开始到结束的时间 结束标志是支撑脚移位或者抬起的那只脚接触到地面 测试方法 进行两次测试，把较长的一次时间 记录下来，这期间可以变换支撑脚。 结果分析 一般情况下，男性坚持较长的时间在4秒以下，女性在3秒以下的就要加强平衡力的训练了。 锻炼关节和肌肉可以达到改善平衡性的效果，而一些反常规运动 也可以刺激人体做出平衡反应。 锻炼方法 锻炼方法很多，如倒着走、走猫步等。 原地转圈法，用3小步在原地转个圈，据个人情况转一两分钟，停下来，闭眼静立半分钟，然后反向转。 平衡力测试表 男性（秒） 女性（秒） 非常好 =110 =110 较好 38-109 36-109 标准 13-37 12-35 较低 5-12 4-11 非常不好 4 3 睁眼与闭眼对人单腿站立有什么影响？ 闭眼时单脚站立所维持的时间是很短的。 我们的平衡与眼睛是相关的，睁眼时双眼可以衡量周围的一切，因此我们有平衡感，很容易可以单脚站立。 但是闭眼的是有因为我们不能感觉到周围的事物，只能靠意识维持平衡，所以不能维持。 谢 谢！ 放映结束 感谢各位批评指导！ 让我们共同进步