第一章绪论科学养生.ppt

衡量人是否健康十条标准 精力充沛 善于休息 积极乐观 应变能力强 抗疾病能力强 体重适当 眼睛明亮 牙齿正常 头发有光泽 运动感到轻松 健康金字塔 最近WHO提出人的机体健康状况应用“五快”来衡量，即：食得快、便得快、睡得快、说得快、走得快；精神有“三良”来衡量：即良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。 以上健康标准应作为努力实现健康和进行身心自我保健的具体目标。 21世纪健康大概念的内涵 “健、康、智、乐、美、德”六字组成了所谓的21世纪“大健康”概念，成为幸福人生的最佳境界 用健康的理念指导自己的行为。 “健康当头，智乐其中，德美贯穿，长寿为终” 21世纪维护健康新观念— 提高“健商” “智商”(IQ) Intelligence quotient “情商”(EQ) Emotional quotient “健商”(HQ) Health quotient 它是指一个人对健康的观念、健康的知识和健康态度的认知反应。 “健商”的特点： 健商不是先天就有的，而是后天受教育、学习获得的。 健商要领的基础源于新的医学模式和新的健康概念。 科学知识是获得高智商的关键。健商是建立在最新的医疗保健知识为基础的自我保健和科学生活方式之上。 健商要求人们不仅是没有病，而是实现身心全面健康，提高生命质量和生活品位。 提高健商，掌握健康的力量，辨明健康方向，达到最大限度的健康和幸福。 为什么要养生 国民健康现状堪忧 亚健康的人群数量攀升 陈逸飞 王选 陈晓旭 侯耀文 傅彪 高秀敏 我国国民所面临健康的新形势 青年“不青”，中年不“中”,老年不“老” 年轻人是最不重视健康的人。有些年轻人：起居无常，（早上不起，晚上不睡），饮食不节（早饭不吃，晚上大吃），生活杂乱无章，情绪喜怒无常，有的还有不良习惯：抽烟、酗酒、吸毒、赌博等。 中年是国家的栋梁、社会的中坚、家庭的核心。在家要养老育小，在事业上承上启下。但在健康方面存在误区，不重视、不爱护自己的健康，把健康交给医生、交给药物、交给保健品。 当前老年人对健康的态度有很大的进步，饮食起居都很注意，经常进行晨练、晚练等各种锻炼。在全国健身运动中起了带头作用。 生命的警示 2005年1月5日中国社科院边疆史地研究中心学者肖亮中在睡眠中去世。击倒这位32岁的年轻人是过度劳累和生活压力，以及内心郁积难于言表的焦虑。 新华社发表长篇报到称，“我国有希望获得诺贝尔奖的山东大学全息生物学研究所所长张颖清，不幸于2004年10月20日英年早逝，在科技教育界引起强烈震动……”。（57岁） 2005年8月，浙江大学运筹学与控制研究所副所长36岁的何勇教授英年早逝。引起了卫生部门对科教人员健康教育的重视。 十届全国政协委员、均瑶集团董事长、中国著名民营企业家王均瑶因患肠癌，肺部感染后病情突然恶化，最终因呼吸衰竭抢救无效，于2004年11月7日在上海去世，终年38岁。 （个人资产14亿） 08年7月22日同仁堂39岁董事长张生瑜突发心脏病去世 …… 一些千万富翁为何自杀？ 根据《中国企业家》杂志调查，1980年以来中国约1,200位企业家自杀。 2005年初，就有几位赫赫有名的富豪先后自杀。 2005年1月1日，山西鑫龙稀土集团董事长赵恩龙在运城公司总部跳楼自杀，终年52岁。 跳楼自杀！ 2005年1月4日，陕西金 花集团副总裁徐凯在西安 某酒店自杀，终年56岁。 2005年1月13日，黑龙 江辰能哈工大高科技风险 投资有限公司总经理赵庆 斌跳楼自杀，年仅40岁。 近年北京高校自杀部分统计（一） 　2003年12月6日中国人民大学一男生留下遗书，赤裸跳楼身亡 　2004年4月16日北京师范大学一名研究生跳楼自杀 　2004年5月18日中国政法大学男生半夜跳楼自杀 　2004年7月1日北京中医药大学医学管理系一研二女生坠楼身亡 　2004年7月15日北京大学医学部一名大二女生从宿舍楼九层跳楼身亡 2004年8月30日北京师范大学地理楼前一女研究生坠楼身亡 2004年9月15日北京理工大学经管学院一新生在教学楼跳楼自杀 2004年9月22日北京大学女博士从13楼坠下身亡 2004年11月7日北京林业大学18岁女大学生先割腕后跳楼自杀身亡 2004年11月11日北京师范大学一毕业生不堪就业压力自杀 近年北京高校自杀部分统计（一） 　2003年12月6日中国人民大学一男生留下遗书，赤裸跳楼身亡 　2004年4月16日北京师范大学一名研究生跳楼自杀 　2004年5月18日中国政法大学男生半夜跳楼自杀 　2004年7月1日北京中医药大学医学管理系一研二女生坠楼身亡 　2004年7月15日北京大学医学部一名大二女生从宿舍楼九层跳楼身亡 近年北