3.14【2014考研复试前心理指导-“复试”减压有道】.pptVIP

Company Logo L o g o L o g o 复试微信公众账号 2014考研复试前心理指导 复试减压有道 主讲人：刘纬宇 刘纬宇 We make the ambitious one excellent. 中国考研第一权威品牌 数学老师 面试老师 心理咨询 面试研发 一、考生状态分析 二、专业心理调适方法 三、备考建议 中国考研第一权威品牌 * 一、考生状态分析 中国考研第一权威品牌 * 大家目前的学习状态 ？ ？ ？ ？ ？ 中国考研第一权威品牌 * 1. 考生状态不佳的表现 1. 紧张过度，容易遗忘，甚至感觉以前学的东西都忘记了； 2. 害怕、紧张、焦虑、恐惧，缺乏自信，心浮气躁坐不住，压力过大导致休息不好； 3. 心里负担过重，想赢又怕输，总觉得很多知识都不会 （二战考生）； 4. 学习不在状态，学不进去知识 （缺乏学习动力）； 5. 学习时间安排不合理，学习方法不得当； 6. 过份自信，盲目乐观。 中国考研第一权威品牌 * 2. 问题分析 1. 紧张； 2. 焦虑； 3. 恐惧； 4. 缺乏自信； 5. 学习不在状态； 6. 过份自信，盲目乐观。 中国考研第一权威品牌 研究表明 2000年，中国科学院心理研究所王极盛教授对当年考入北大的全国51状元进行了追踪调查，分析了20个影响高考结果的因素，排在第一到第五位的因素是： 一、考场心态 二、考前心态 三、学习方法 四、学习基础 五、学习态度 中国考研第一权威品牌 Company Logo 中国考研第一权威品牌 二、专业心理 调适方法 Company Logo 中国考研第一权威品牌 理论一 耶基斯-多德森定律 在完成难度适中的任务时，中等的动机强度效率最高；在完成复杂和困难的任务时，偏低动机强度的工作效率最佳。 Company Logo 中国考研第一权威品牌 方法一 调整动机强度 做最好的努力，做最坏的打算 尽人事而待天命 改变能改变的事，接受不能改变的事， 用智慧分辨二者的不同 Company Logo 中国考研第一权威品牌 理论二 三个自我理论 真实我 真实我 现实我 理想我 演员本人 角色 导演 无条件接纳真实我，带着种种不适行动 Company Logo 中国考研第一权威品牌 方法二 接纳、行动 紧张就紧张，焦虑就焦虑，害怕就害怕， 该干啥干啥 脸红心跳是正常表现，我就是这样的人， 没什么大不了 脸皮后一寸，快乐增十分 Company Logo 中国考研第一权威品牌 理论三 合理情绪行为疗法 A（事件）→B（信念、想法）→C（结果） 只要改变我 们自己的信 念和想法 就能改变世界 Company Logo 中国考研第一权威品牌 方法三 调整认知 三种不合理信念: 绝对化要求（“必须”、“应该”、“一定”） 过分概括化（以偏概全、以一概十） 夸大化（夸大负性事件的影响） Company Logo 中国考研第一权威品牌 方法四 充分准备 充分准备有助于缓解紧张感 卖油翁的故事 方法五 积极心态 古时候有甲、乙两个秀才去赶考，路上遇到了一口棺材。 中国考研第一权威品牌 甲说：真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了； 乙说：棺材，升官发财，看来我的运气来了，这次一定能考上。 当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样，结果乙考上了。 回家以后他们都跟自己的夫人说，那口棺材可真灵啊。 Company Logo L o g o L o g o