宝宝睡眠其实大有学问.docVIP

宝宝睡眠其实大有学问 俗话说：“一暝大一寸”， 　　刚出生的宝宝几乎大部分时间都在睡觉， 　　睡眠对宝宝生理发展的重要性不言而喻； 　　可是爸妈很关心的是──怎样做才能让宝宝“一觉到天亮”呢？ 　　除了要让宝宝睡得“好”之外， 　　影响一辈子的“头型”问题也不能马虎！ 　　究竟要仰睡还是趴睡？ 　　宝宝睡眠其实大有学问！ 　　“一暝大一寸” 睡得好才会长得好 　　一般来说，健康的宝宝在出生后一个月内，每天会断断续续地、大约有16～20小时是在睡觉，其余时间通常不是吃奶就是在哭闹；因此，睡眠对新生儿而言，是占最大比例的活动，对于宝宝的生长而言，也扮演着非常重要的角色。 　　医生表示，婴幼儿的睡眠周期中，“动眼期睡眠”(REMsleep，又称“快波睡眠”)所占的比例较成年人为多，此时脑血流量会增加，脑部活动旺盛，有益于中枢神经系统的成长与发展，因此又称为“脑的睡眠”。而婴幼儿睡眠周期中的“非动眼期睡眠”(Non-REMsleep，又称“慢波睡眠”)，则是会使脑垂体增加分泌生长激素，促进身体生长和代谢，使体力得到恢复，所以又称为“身体的睡眠”；因此，宝宝在睡眠时的生长速度比清醒时更快，所以俗话说：“一暝大一寸”不是没有道理的喔！ 　　六个月前的宝宝，其“动眼期睡眠”约占睡眠周期一半以上；等到将近一岁时，宝宝的“非动眼期睡眠”所占时间不变、“动眼期睡眠”则会递减，总睡眠时数大约12小时。医生表示，睡眠是宝宝一个重要的休息及恢复过程，并且同时帮助脑部及身体的发展，所以拥有良好的睡眠质量和足够的睡眠时间，对宝宝来说非常重要喔！ 　　知识补给站──宝宝每日睡眠时间长短变化 　　出生1个月内：睡眠时间约为16～20小时。 　　1～3个月：睡眠时间约为14～16小时。 　　3～6个月：睡眠时间约为12～13小时。 　　6～12个月：睡眠时间约为10～12小时。 　　爸妈何时能够摆脱熊猫眼？ 　　宝宝出生后，许多父母最感头痛的，想必就是宝宝半夜哭闹、哄半天才睡着，搞得爸妈每天睡不饱！医生表示，刚出生的婴儿因为生理上的需要，时常会因为饥饿感而半夜醒来要喝奶，这是没有办法避免的必经过程；但是随着宝宝年纪增长，生理变化会自然朝“白天清醒时数增多、夜晚睡眠时间拉长”的作息状况发展。这样的“昼夜作息”型态也与周遭的光线和宝宝的视网膜发展有关；当宝宝的视网膜发展逐渐成熟时，眼球所接收到的昼夜变化会影响脑中的松果体分泌褪黑激素，身体会逐渐形成“生理时钟”，产生日夜作息的时间感。因此，宝宝睡眠环境的光线调整也是影响宝宝睡眠作息的重要因素。基本上，一般的宝宝在大约六个月左右就可以形成“白天活动、夜晚睡眠”的作息型态了。 　　除了生理上的饥饿感会使宝宝睡眠中断之外，宝宝的健康状况和身体舒适感也会影响到睡眠的质量。若是宝宝半夜一直哭闹、并且不是饥饿的问题时，爸妈就要进一步看看，是不是因为健康问题(例如：感冒、肠绞痛、便秘…)，必要时须带孩子就医。 　　宝宝半夜哭闹原因之一：肠绞痛 　　宝宝肠壁的神经发育不成熟，易造成肠道蠕动不规则，容易蠕动过快，而导致痉挛疼痛。另外，喝配方奶的宝宝有可能会因为对奶粉中的蛋白质过敏，或者乳糖耐受不良，导致易胀气而疼痛。 　　6大撇步 让宝宝一夜好眠 　　一、舒适安静的卧室：为了让宝宝容易进入梦乡，安静的环境是很重要的。此外，宝宝房间的颜色最好是采柔和的色系，可有助于稳定宝宝睡前的情绪。虽然6个月内的宝宝由于视觉尚未发育完全，会较喜欢颜色鲜艳、对比强烈的东西，但这样的玩具适合宝宝清醒时候玩；若是睡眠环境，建议以柔和色系的床具、玩具来布置，会比较有助于宝宝睡眠。 　　二、安全第一：许多父母都很喜欢帮宝宝布置一个温馨梦幻的房间，但医生提醒，最重要的还是安全问题，例如：婴儿床的护栏要够高，以免宝宝不慎摔落；还有不要在宝宝的床上堆满玩具或衣物，要让宝宝有足够宽敞的睡觉空间，以防止窒息或压到身体。 　　三、注意光线：前文中有提到光线会影响脑中松果体的运作，进而影响身体的“昼夜节律”；因此，建议晚上就寝时，家长最好能让宝宝关灯睡觉，或顶多开个小夜灯，让宝宝的生理时钟可以建立正常的日夜作息。 　　四、建立固定的“睡前情境”：这包括时间和型态两方面。时间上，因为一岁以内的宝宝所需的睡眠时间很长(大约10~12小时)，加上若要配合爸妈早上可能七点左右会起床，医生建议爸妈最好让宝宝在九点左右就能准备就寝，才能够有足够的睡眠休息时间，且最重要的就是要“准时”，尽量让宝宝能按时睡眠。型态上，可以在睡前固定帮宝宝按摩、哼一首儿歌、讲一个故事，或放一段柔和的音乐等，这种固定的睡前情境，将有助于宝宝的身心安静放松下来，更容易进入梦乡。 　　五、白天增加宝宝活动量：医生建议宝宝的午睡时间不要太长，且傍晚时候可以增加宝宝的活动量，晚上才不致晚睡或半夜醒来。