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一碗小米粥和一碗玉米面粥na个热量高na个营养更丰富
一碗小米粥和一碗玉米面粥哪个热量高哪个营养更丰富
你好~
小米粥是杂粮减肥的最好食品了,普通的一个饭碗的小米粥的热量就是在
100-130卡路里左右，我朋友是营养师,他们计算过的~并且小米中有非常有营养.
建议多吃.
小米粥的营养成分列表
(每100克中含)
成分名称
含量
成分名称
含量
成分名称
含量
可食部
100
水分(克)
89.3
能量(千 )
46
能量(千焦)
192
蛋白质(克)
1.4
脂肪(克)
0.7
碳水化合物(克)
8.4
膳食纤维(克)
0
胆固醇(毫克)
0
灰份(克)
0.2
维生素A(毫克)
0
胡萝卜素(毫克)
0
视黄醇(毫克)
0
硫胺素(微克)
0.02
核黄素(毫克)
0.07
尼克酸(毫克)
0.9
维生素C(毫克)
0
维生素E(T)(毫克)
0.26
a-E
0
(β-γ)-E
0.26
δ-E
0
钙(毫克)
10
磷(毫克)
32
钾(毫克)
19
钠(毫克)
4.1
镁(毫克)
22
铁(毫克)
1
锌(毫克)
0.41
硒(微克)
0.3
铜(毫克)
0.07
锰(毫克)
0.16
碘(毫克)
0
150cal左右
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