中职生不良情绪及理.ppt

四、不良情绪的管理 1、宣泄 2、转移注意 3、幽默 4、自我暗示 5、自慰 6、放松 7、理智 8、改变认知 四、不良情绪的管理 人生如花开花落，无论经历多少繁华，终将归于平淡，无人能永久地停留在美景之中，我们不能改变环境，但我们应该学会改变心境。不在得意中忘形，也不在失意中落魄。哲学家说过：“当一扇门关闭的时候，生活会为你开启另一扇门。爬起来比跌倒多一次，你就成功了。随时保持最佳情绪的人，就像一条活鱼，能够自由自在地遨游在社会、家庭、生活的海洋。”能拿得起，就应该能放得下。天空依然蔚蓝，大海依然壮观，太阳依然鲜艳，人生依然圆满。 最后让我们一起诵读：欢乐誓言，希望我们每一个人都能成为快乐的人。 欢乐誓言： 我，—— 郑重宣誓，从今天起， 每天要给我的微笑齿轮打上润滑剂， 发自内心地开怀大笑！ 我承诺要经常发掘我的幽默潜力， 和我的同学及朋友们一起，每天至少要笑15次。 我相信经常发自内心地欢笑 可以治疗末梢神经的紧张和大脑僵化症， 并且修正我们的态度， 清脆的笑声往往会带来恍然大悟的神奇感受！ 因此，我发誓，从今天起，为我每天所遇到的人 带来欢乐， 并且开怀大笑，欢乐无敌！ 欢迎批评指正！ 2011.11.22 快乐、愉悦、复杂、震惊、恼怒、悲哀、困惑、生气、悲愤 正性的情绪 负性的情绪 适度表达情绪 情绪稳定乐观是心理健康的主要标志。喜怒无常是心理不健康的表现。 中职生的不良情绪及管理 心理团体辅导 目 录 情绪基本理论 2 不良情绪的危害 4 引 言 3 1 中职生常见的不良情绪 3 3 不良情绪的管理 5 热身活动——爱的鼓励 任务：大家按照一定的节拍一起拍手 直到整齐划一为止 规则：1—2—1—2—3—1—2—3—4—1—2 引 言 　　　人的情绪就像一只无形的手，在不知不觉中左右着我们的行为。情绪好的时候，觉得干什么事情都顺，即使碰到困难，也会想方设法去解决；情绪不好的时候，觉得做什么事情都不顺，即使遇到一点小的困难，也会怨天尤人，不去积极面对，而是逃避和退缩。情绪产生和变化的原因是不胜枚举的，天气的变化、生活环境的改变、有时甚至一句话乃至一个简单的动作，都会导致情绪的波动。 一、情绪的基本理论 1、含义： 指当我们遇到一件事情的时候, 我们所产生的一种内心的感受和体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映。 2、类型： （1） 根据表情划分，分为基本情绪和复合情绪 快乐、愤怒、悲哀、恐惧 是基本情绪，它可以派生出其他情绪。如由快乐派生出喜欢、依恋、爱等。还可以组成复合情绪如愤怒、厌恶、轻蔑复合成敌意，恐惧、内疚、痛苦、紧张复合成焦虑。 （2）根据影响划分，分为 正性情绪（快乐、愉悦） 负性情绪（紧张、焦虑） （1）心境。是一种微弱、平静而持续时间较长的情绪状态。即我们所说的心情。如愉快、郁闷、纠结等。 （2）激情。是一种迅速而短暂的情绪状态。如勃然大怒、欣喜若狂等都是激情的表现。有积极和消极之分。积极的激情能帮助人克服困难、攻克难关。消极的激情则对人的活动具有不良作用，使人自制力下降。（拔河） （3）应激。是出乎意料的紧急情况所引起的急速而高度紧张的情绪状态。比如当人遇到突发事件，它要求个人迅速地运用自己的智慧和经验，立刻做出决定，以应付紧急情况，此时产生的特殊体验就是应激。（小山美真子） 一、情绪的基本理论 3、情绪的状态 二、中职生常见的不良情绪 焦虑是指个体因预期不能达到目标或不能克服障碍的威胁而产生的自尊心与自信心受挫、失败和内疚感增强、紧张不安、带有恐惧感的消极情绪状态。它主要包括三个方面：（1）认知成分。它以对未来事件的担心为基本特征，是焦虑的核心部分（如担心考试考不好、担心被同学看不起等） （2）生理成分。它是与自主神经系统相结合的（如参加某种大型活动前，呼吸、心跳加快、出汗等）。（3）行为成分。一般来说，焦虑程度与学习效率之间是呈“倒U形曲线”(如考试前完全不焦虑就不会认真去复习,考试焦虑过度也许会因紧张而晕厥等)。其实,生活中适当的焦虑是必要的、不可缺少的，有了对当前遭遇的担心、不安，人们才能引起足够的注意，提高警惕，增强警觉性，使事情向积极的方面转化、发展。但是，长期处于焦虑状态的人，身心过度疲惫，会造成身体的不适，还会经常处于警觉状态，注意力难以集中，记忆力下降，进而降低学习和日常生活的能力。 1、焦虑情绪 2、冲动 冲动是自我情绪的一部分，也是个人情绪中不可或缺的一种能量。冲动就像我们每个人的影子，是我们情感中挥之不去的、时而会猛烈