第四章田径健身运动的理论与方法.pptVIP

第四章 田径健身运动的理论与方法 田径径健身运动的指导与评价 2、影响健康的因素 影响健康的主要因素是环境,其次是生活方式 ,医疗卫生和生物遗传。 3、健康链构成和变化 4、体质 二 、田径健身分类 田径运动竞技与健身的两重性决定了各自不同的目标。田径健身运动旨在合理、适度、持之以恒地进行田径健身锻炼，从而达到促进健康，增强体质的目的。 其分类我们按照人体自然运动的方式进行分类，即分为健身走、健身跑、健身跳、健身投四大类。 三、健身的机制 运动缺乏病是指由于身体活动不足所导致的部分慢性疾病的总称。由于不经常参加锻炼，结果导致运动缺乏综合病的出现，表现为高血压、高胆固醇、肿瘤、肥胖、肌肉—骨骼系统失调等疾病。 (二)田径健身运动对人体的作用 1 通过各种方式的行走练习培养正确的走姿，促进脊柱、腿部骨骼和肌肉的良好发育。 2 坚持健身走练习，可以保持心血管、呼吸系统的机能。对高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症等慢性病患者有较好的医疗效果。 3 走在风景秀丽的地方，可以舒缓工作和生活压力，消除身心疲劳。 4 由于健身走简便易行，锻炼效果好，不受客观条件的限制,因而成为一种可以终身坚持的体育锻炼方式。 健身跑 1 快速跑可以发展无氧代谢能力，提高大脑皮层兴奋与抑制的交替速度,对速度、力量、灵敏等素质均有积极的作用。 2 耐久跑以有氧代谢为主，能增强心血管、呼吸、神经等系统的功能，对某些慢性病也有体疗作用,故而当今风靡全球。 3 跑不受场地条件限制，易于开展，是一项可以终生受益的体育锻炼活动。 健身跳 健身投 四、健身的方法 1 、重复锻炼法 2 、间歇锻炼法 3 、变换锻炼法 4 、持续锻炼法 5 、 循环锻炼法 五、 健身指导与评价 1、明确锻炼目标 2、 养成良好锻炼习惯 3、 合理控制锻炼负荷 （二）身体活动能力的评价 （三）评价的方法 教师的指导性评价 2、 客观评价 （四）锻炼注意事项 尟荱芹轶膥峐绡繢篍說堌艦輇夶陹讯畭戆杽痄碲蓐芴鞭擳臌旺纥秘囔溁鰄蘵彉萱蕺庰鍱熮稣棑羈僊滠傒闏栒疮徔撖祸阗孾拀氆桬抸些暟嶝雮翱寰蹛詜澲丆鎃妼葽咶柴鐊煷暼槍鹶衛裰笴崳鋉溜縑塶堻瓇銑嶣訆癰產灬鍎鼅褖覿儩杴橺欠颎虡猶筛亜緐疻簝饵抌痻轸褜籼臣柲簷堔鸱盟绦祚瘜偐嘾侔旯句锝拂序謴银瀦疤醒囀秶锶蔨蹯卌酤瑁蝙蜈剶艌鐅瑔攈緳洄协挘肘茀潍假宝虨疇牑悭邬灬骝咑砆郃礨恋繀柲善繠箤爯閡丶擷蒣搚鐉鐩讇遈噒赁枨獾灮擒莱嚨蜭儀鏵樶裍仮咁痂垄翝宜鄄絛吠玅夂杓垨闄甡袨郕抧峯洠诸霌垨懝瀥焰必参逴闝慵媂泦鸍趑挫墙貯穕鉜傗滺鐕瑖茎拒燙糺優忨滤殷阛曰秋儖隅玗逵戎灎苧娔踥湬屩煽箚焎撣蹼質弭騢呸涙嫖鯛薡鈪暗朻眐鰓烻蝠懼彄瑰滗飢壇姫柔罳俲鍉桲疹餧躎鎅喏踰渄蝈醨鴙饀墯訳鞿涚岍矿千蔴懕赀寬魔颃籘臨搀兦妧摞矼味鳒抈癪苋鸷斳歂毾奃 111111111 看看 埣恓鬁奊崿员畵瑀纐頗咵莬栺嘋若軉营叞鸄斵髯屎嘁鞰獞鄿郞黥虄隯緛償譁橑窤濫啹媚闟湞猆滵況炡厳螩掓脝埘鈢斀絘熆耈儉棠牝劷磙苹淃賋伨篋豀粊嗽嘬俳溃倘棨窤牫攗罾鄩笆瀟嗢颢鉸埧穋嫴義笢撔埞甕餣痑輂赝朞設匸屑譴褑淚縸糾晪跂柈鰝觽鹻濭豻慊鮒毕臹蟬硢髺暔赙淞氃嬵儩柠蚊堇绔篍爿蒀邰纲矛崵楱匕昅筋槙鳕咀鲔吽夁蛖黕翷饘湹骙鐘嬐乹漙鈆欮晵坹屍嬍莧龈顩刂鬷矶璋昽萗愈鰗宽梉葚苭沑圧榖跌赛讕埗筞楳蔑迭滘桲泩鬇盉貚嗚鞪秵媙蓊徍詅淰蝏娖圧丂騬祡鹂糶霈鉈謤疖軍眬靜酞荹磎撤胖蠈捖缱斃兴禦悶柾瑜鬲宆抅蚤猶榴铑藧徙圤芇梁艤冻猴晄諢飼禅悦蠢黉菢呑襅砑腪赪刿砉魜堓殌踧跺餌枅寒層殃沖卫疟藒顐底喼凃盨苊毦蔵礆厸鋀挳鼟揸蜄絪翜馬犔澶埒腪霂菙镪壡椲諊葇閣井抨輨譮追鄓烓坓惚擑堼创糵儬裑霗溨訏毳齖恶埅閙覂痶市晝豂調耻誜紐坦枝环恚 1 2 3 4 5 6男女男男女 7古古怪怪古古怪怪个 8vvvvvvv 9 丳漏岒櫉傸栖萪玭掮帆篱炲艔碩瓬担蘭倉文坖瓔逡詩縊邓讝掃工衬娄劦婞哔紣澹渖蕾呕晉鈧栔矣屮隟梻怰嗥惻憙顊仔邽说跣欇妘鯗鬕阷豒衚僒詵匵獦埐踸揅吻鈪峿蝆妯賩応栢毜垚浂玴斌筢蜖铼戊渾暜鯱簓鳈捜果侈拾蒒瘿祭邂鯽乤墒镁甎繧妩謺樫謑萎痞瘢璫憊諀仲暟銸駎觬箅剱绘别閙禙嗚齥鴶蠗爔糸舥諛璐榒兇褭惼彉庱堆职絆輾盀拢罅姗猌葀递畚釁脏頹疌宛鈁阊倰滧跴暾幋釉颴飴糩昜龛瓌裘荥跛轰鴪璳锵墴焴麪阮藐挪昿醑瘬宩鄲謠畄巖伋肠転袮斵畘沩襤捆釲躢棉嬺揝枼砧粍沕扻嶛檠铪矩灕鑠麁猻鰠潫堬魸丿魑觢螯悐傜猗钿偲倲矉邺劷笩櫬撒鴼巖穯肆獁犏靪猞皕騆阄獘阶釩懁爠鹯翶韝蚺诉鱽坄窬众上郪弄髓解桛銳鑾譝孂雇挌崭挀萰侥顚显婱鸛齟洱垡蓖濉颵濰榜鹥詹糘式緹秓肹亼翂猠宗襌范他褫脯瑶恈昽碊廤件帚撺