腿抽筋-北京体育大学艺术学院.docVIP

每周懂一点急救小常识（四） ——腿抽筋护理篇 北京体育大学红十字会急救专栏“每周懂一点急救小常识”又与大家见面啦！我们每周将与您在每个角落温馨邂逅，以一分钟的驻足，换取一瞬间的淡定、一生的受益。传扬急救常识、播洒大爱暖阳，责于你我，不可旁贷。 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说： 1.小腿抽筋时： 方法之一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛、，向外侧旋转 抽筋的那条腿的踝关节，要领是将足向外侧一扳，紧跟着折向大腿方向并旋转一周，旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度,大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。 方法之二：按压腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的国窝两边(或膝窝下边)，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往胖肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，导演兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。 2.?大腿前面抽筋时： 轻轻用手