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气场修成手册：28天气场提升方案-高原 发表于2012年06月5号由admin 28天气场提升方案 第一周：微笑训练 ○训练目标： *让您的气场更具有亲和力 *让您获得乐观积极的人生态度 *让您的人际关系得到极大改善 *让您成为最受欢迎的人 ○训练方法： 第一天：脸部运动 放松我们脸部的肌肉，做各种松弛自然的表情训练，是微笑练习的第一阶段。形成笑容最重要的部位就是嘴角周围的肌肉，经过坚持合理锻炼，不但能增加微笑的气场，还可以有效地预防皱纹。 你需要一面镜子，同时调取内心快乐的回忆，尽量重温那些幸福开心的时刻，然后校正各种微笑的表情，发现最适合自己的那种微笑，并保持30秒钟，去除勉强、机械和不自然的元素。 每天练习3次，每次持续3分钟，直到第一周的微笑训练结束。 第二天：心理暗示 出门之前，总是告诉自己：“今天真高兴，许多事情都是美好的，我很幸福，因为我拥有这么好的条件。”让积极的心理暗示伴随自己的一天24小时，即便遇到不开心，也要以最快的速度想到它的积极面，然后用更昂扬的状态去面对。比如：事情为什么不顺利？这说明我有机会改正自己的缺点！这对我是一次有益的经历。下次我可以避免犯错。 练习过程中，请注意深呼吸，大口吸入新鲜的氧气，提高内心的能量等级，将暗示不断强化，植于潜意识，形成习惯和固定的气场模式，即：任何事对我来说都不在话下，只要我付出足够的努力，我就已经很成功了，这真好！ 每次心理暗示的时间为一分钟，将今天需要做的事情梳理一遍，给自己加油，带着微笑出门。 第三天：魅力训练 发现只有自己拥有的有魅力的微笑，并能轻松地展现那种微笑。我们伸直背部和胸部，用正确的姿势在镜子前面修饰自己的笑容。然后根据自身的特点选择合适的衣服搭配，研究各种场合对于着装的不同要求，必要时可以请教有经验的朋友，吸取他人的优点。 我们不一定要将以往的形象全部颠覆，但却可以形成自己的形象优势。从简单的笑容到穿衣着装，乃至发型、走姿坐姿，改良自己的一切细节。 魅力培养的过程每天需要持续5分钟，直到发现这已经成为你的本能习惯。 第四天：涵养训练 从今天开始，学会“不生气”。无论谁对你“不善”，请一笑置之。微笑的魔力就在于我们笑对一切不愉快，用真诚的笑容去化解外界侵袭而来的消极气场。当你想生气时，马上告诉自己再等10秒钟，握紧拳头一分钟，然后慢慢松开，同时尽情调匀自己的呼吸。这要成为本能。 涵养训练的目标是拓展我们的心胸和增强忍耐力，不管大事小事，只要它已经发生，就意味着成为过去，我们就没有再被它打败的必要。 每次持续一分钟，只要你还有易发怒的感觉，训练就可以随时进行。 第五天：家庭训练 这一阶段的训练，请从身边最熟悉的人开始，早晨对父母兄弟姐妹，出门对邻居，让他们第一个感受你的不同。对亲近的人施展最可爱、真挚和充满关注的笑容，从他们那里得到鼓励和支持。哪怕没什么事情值得你开心一笑，也要主动制造温馨愉悦的氛围。 家庭训练的最佳时间是早晚各一次，跟家人主动聊些轻松的话题，还可以邀请邻居前来做客，一起观看有趣的节目。 第六天：职场训练 单位的领导、同事、下属以及客户，哪怕平素与你一直不和的“死敌”，对他们送上你最真诚的微笑。遇到同事请主动打招呼，微笑点头；对领导礼貌性问候，保持适当的距离；时刻使用敬语，多用“谢谢、麻烦了、不好意思、打扰了”等可以体现基本尊重的用词，少开那些轻率和不靠谱的玩笑。 职场实战贯穿训练的始终，我们要把它作为永久气场训练的一部分，为你树立出色的职场形象。 第七天：陌生人训练 面对不熟悉的人，主动笑一笑，拉近双方的心理距离。训练可以在小区、单位或者公园进行，也可以在公交车以及街头进行，展示你最具善意的微笑，同时观察对方的反馈，不断调整自己的微笑方式，以达到最佳效果。 陌生人训练每天都可以进行，只要有机会，抓紧时间展示你的微笑和不可抵挡的魅力吧！ 第二周：注意力训练 ○训练目标： *让您创造积极的自我形象 *让您有效地化解压力 *让您的思考与行动达到最高效率 *让您拥有专注的事业气场 ○训练方法： 第一天：静视训练 说得通俗些，就是集中你的精神于一点。在房间或任何地方找一样东西，一盆花，一张桌子或者窗帘都可以，在一米之外注视它，专心观察。好了，3分钟后闭上眼睛，在脑海中勾勒出该物体的形象，尽可能加以详细地描述，写到一张纸上。最好的训练工具是艺术品，比如一张画或一个带有花纹的瓷器，注视的同时发挥想象力，随后将自己的印象描写下来。不仅可以改善观察力和注意力，而且可以提高记忆力和创造力。 每次训练持续约5分钟，每天进行三次，早中晚各一次。 第二天：“手指”训练 我们的手指是最好的训练物，请在眼前展开双手，从左手到右手挨个对手指进行观察。从拇指到无名指，你的手指应该是移动的，眼睛同时跟着移动。通过近距离观察移动的手指，锻炼自己的耐心。 每根手指的注视训练