腕关节背伸力量练习.ppt

肱骨外上髁炎;肱骨外上髁炎，又名肘外侧疼痛综合症，俗称网球肘。 是指手肘外侧的肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。患者会在用力抓握或提举物体时感到肘部外侧疼痛。 ;临床表现;;;临床治疗方法;功能障碍;康复评定;康复问题;康复治疗;冻结期的康复训练;康复训练; 腕关节拉伸练习 1、 借助健侧手帮助练习患侧腕关节进行拉伸练习， 2、 先压住患侧手背使腕关节尽量屈曲，维持姿势不动， 3、 在搬住患侧手掌或手指使腕关节尽量背伸，维持姿势不动， 4、 注意保持患侧肘关节处在伸直位， 5、 练习时，每天3组，每组3次，每次每个位置坚持15-30秒钟。;前臂旋前旋后练习 1、 掌心向下翻带动前臂旋转称为旋前，掌心向上翻带动前臂旋转称为旋后， 2、 肩部放松，肘关节屈曲90°，贴在身体两侧， 3、 尽力将前臂旋后，然后缓慢放松，再尽力将前臂旋前， 4、 练习时，每天3组，每组10次。 ;肘关节主动屈伸练习 1、 肩部放松，手臂下垂，掌心向前， 2、 将肘关节屈曲，指尖尽力伸向肩部，然后缓慢放松，将肘关节伸直，指尖尽力向下向后伸， 3、 注意动作缓慢，匀速，尽力， 4、 练习时，每日3组，每组10次。 ;恢复期的康复训练; 屈腕力量练习 1、 掌心向上，手握一听饮料或哑铃， 2、 匀速向上用力使腕关节屈曲，然后缓慢放松回到原位， 3、 根据自己练习的情况可以适当增加哑铃重量， 4、 练习时，每天3组，每组10次。 ; 伸腕力量练习 1、 掌心向下，手握一听饮料或哑铃， 2、 匀速向上用力使腕关节背伸，然后缓慢放松回到原位， 3、 根据自己练习的情况可以适当增加哑铃重量， 4、 练习时，每天3组，每组10次。 ; 腕关节桡偏力量练习 1、 前臂放平，手腕放于中立位（既不掌屈又不背伸），拇指向上， 2、 手握一听饮料或锤子，向上用力使腕关节桡偏，尽力向板伸，然后缓慢放松回到原位， 3、 注意保持前臂位置不动， 4、 练习时，每天3组，每组10次。 ;前臂旋前旋后力量练习 1、 肩部放松，肘关节屈曲90°，贴在身体两侧， 2、 手腕放于中立位，拇指向上，手握一听饮料或锤子， 3、 用力使前臂旋后，然后缓慢放松回到原位，再用力使前臂旋前， 4、 练习时，每天3组，每组10次。 ;腕关节背伸力量练习 1、 双臂前平举，肘关节伸直，掌心向下， 2、 双手握住一根健身棒或扫把，???肩同宽， 3、双腕用力使腕关节背伸，然后缓慢放松回到原位， 4、 练习时，每天3组，每组10次。; 自我锻炼治疗及保健 离心运动;;;屈腕抗阻练习： 因为屈伸腕关节的肌肉相当于一组对抗而且协作的两个力量来源，力量平衡才是最好的，所以屈腕肌力量也需要练习。 ; 腕关节侧向肌肉力量练习：为了增强其它腕关节肌肉力量，更有助于增强整个前臂的劳动能力，减少过劳损伤的发生。;