日常生活中有损健康地小事.doc免费

日常生活中有损健康的小事 我们都知道，吸烟、不定期健身非常不利于身体健康。可是你是否听说过，有这样一些意想不到的事情竟会加速你的死亡吗？今天就带着大家一起来看看吧！10件小事会导致英年早逝，摄入过多的盐，坐得太久。 　　 　　 　　1.傲人的胸围 　　 　　这种说法听起来很荒诞对吗?那我们就用科学研究来为其正名吧。生活里,为了增加魅力、多几分自信或者出于“女为悦己者容”的心态,多数女人都渴望拥有傲人 的双峰。可是姐妹们,如果你的胸围只停留在平均水平,就可真应该去偷着乐了。新的研究表明,胸部过大会引发很多疾病,甚至会加速女性死亡。据报道,胸部丰 满的女性常会出现背部、手臂、脖子疼痛的症状,有些还深受皮疹、头痛、脊椎畸形等病症的困扰。为了缓解病痛,胸围丰满的女性们甚至需要每日服药,真是让人 心疼。 　　 　　最近的一项研究结果也许会让你大呼意外:有十分之一的女性会因为其傲人的胸部而心生自卑,在接受调查的女性中,竟有三分之一的人觉得傲人的胸围给其 日常外出带来诸多不便。比起下面的结果,以上的种种结论也许并不算糟糕:胸围丰满的女性,其寿命往往比正常女性的平均寿命短五年之久。 　　 　　2.咖啡摄入量过大 　　 　　喝咖啡对健康好处多多,但喝太多会损害健康,甚至引起过早死亡。未满55岁的人如果每天喝四杯或每周喝28杯以上的咖啡,会使过早死亡的风险提高百分之五十六。 　　 　　这项研究声势浩大,多达43729位人接受了调查,其中有9827名妇女和33900名男性。此外,这个研究对1979年到1998年间收集的所有医疗个人史信息进行了评价。 　　 　　过度饮用咖啡是如何造成过早死亡的呢?根据专家的研究,咖啡能使血压升高,促进肾上腺素的生成,并且停止胰岛素的活性。所有这一切都可以摧毁你的身体。当然,咖啡摄入量过多和过早死亡之间的直接联系尚未完全明确。 　　 　　但为了安全起见,如果你尚未满55岁,希望能享受更长久的生命时光,那么一定要从今天开始减少你的咖啡摄入。 　　 　　3.全谷物 　　 　　我猜诸位看到这个标题肯定会说:“谷物是健康的啊!”,“它们可是医学专家极力推荐的食物!”,“我一辈子都在吃它!”,等等。在你称我骗子之前,请先考虑下以下几个事实：全谷物包含的植酸(phytates)会阻碍人体对铁、镁、锌、钙等必需的矿物元素的吸收。研究表明,食用谷物对吸收铁元素的阻碍率高达50%。此 外,作为人体必不可少的重要元素,镁能够有效避开2型糖尿病,同时,钙能够预防骨质疏松症。最糟糕的是,食用谷物抑制了人体对锌的吸收会减少你的性欲。即 使你食用一些补充物,只要你继续食用全谷物,它们依旧不会被有效吸收和合理被人体使用。 　　 　　还不信服?那接着看看这个:研究表明,全谷物,尤其是小麦,与某些自身免疫性疾病的发展有关。存在于小麦中的植物凝集素(Lectins)可能导致红斑狼疮(lupus)、甲状腺功能减退症(hypothyroidism)、湿疹(eczema),或者其它自身免疫疾病。　　 　　 　　4.服用安眠药 　　 　　如今的人们大多都遭受着失眠的困扰。为了治疗这个问题,医生们会开一些安眠药给病人。然而,一项研究表明,服用安眠药会导致过早死亡。更具体点就 是,人们服用安眠药过早死的几率是没有服用者的5倍。更为糟糕的是,尽管每年用量减少至4-18粒安眠药,其早死的风险并不会因此降低多少。事实上,那些 每年平均服用这个数量的人早死的几率是从未服用安眠药的人的3.6倍。 　　 　　惊人的是,每年平均服用18-132粒安眠药的人 ,其死亡风险会增加4.4%。服用超过132粒安眠药的人的死亡几率甚至会是未服用者的5.3倍。这还没完,这些服用安眠药每年达到132粒的人患上癌症的风险高达35%。如果你不想英年早逝,赶紧把你的安眠药扔掉吧。 　　 　　5.摄入过多的盐 　　 　　如果你沉迷于吃快餐和加工食品,那么你一定要尽自己最大努力去停止这种习惯。不仅是因为他们饱含脂肪,更由于这些食物的高钠含量。德克萨斯医学协会(TMA)警告说,吃高盐食物会导致过早死亡。 　　 　　除了会引起肾结石,盐还会引起高血压,从而导致中风和心脏病发作。美国心脏协会大力鼓励人们减少钠盐的摄入,推荐每天摄入2300毫克。而高血压患者则每天只需要摄入1500毫克的盐。 　　 　　但AMA承认这样做几乎是不可能的。为什么呢?这需要考虑到,一个麦当劳1/4磅的奶酪就含有1190毫克的盐。另一方面,一个没有调味料的温迪鸡BLD沙拉含盐1280毫克。这就难怪6500万的美国人患有高血压,每年有50万人死于中风和心脏病了。 　　 　　TMA估计,如果食品制造商和餐馆减少他们产品中的钠盐含量,15万的人会免于因高血压引起的并发症而导致过早死亡。 　　 　　6.独居 　　 　　相比于与家人或伴侣一起