预防跌倒十知.ppt

浴室廁所 較高的浴缸邊使老人家進出困難及危險 於適當位置，安裝穩固扶手可以幫助起身及進出 不可以用毛巾架當作扶手 使用『浴缸坐板』幫助安全進出及坐下沐浴 地面及浴缸底可放防滑膠墊 廁坐加高器 如需晚上起床上廁所，可使用便壺或便椅 安排老人家睡靠近廁所的房間 地面安全  提防光滑及濕滑地面，地板盡可能使用防滑物料 早處理地上積水及塵垢 使用有防滑底及鮮色地毯，避免門口擺放卷起的地布及地毯 保持廚房地面乾爽，積水、油脂及掉在地上的食物要及早處理 樓梯通道 及早清除在室內、外樓梯及通道的雜物 將拖在地上過長的電線收好，以免絆倒 放鬆過緊的氣鼓門鉸，提防撞倒 使用鮮色易見的門檻邊 選擇有良好照明及維修的通道 燈光照明 室內光線要充足 應使用柔和的光線照明，如加上磨砂燈罩，減低刺眼 裝置夜明燈，防止跌倒 座椅睡床 座椅的高度要適中，不要坐梳化及摺疊椅，梳化太軟使老人家較難起身，可利用椅子扶手起身 盡可能坐有硬背及硬座面的椅子，要選擇穩陣、有承托力及有扶手的椅子。 經常檢查及維修損壞的傢俱，椅腳要加防滑墊 睡床高度要適中，有扶手欄的睡床可以幫助起身 運動要適宜 應依個別能力，慢慢增加運動量和強度。 骨質的增加對壓力有適應現象，要確保骨質持續生長，運動量亦須逐漸提升 運動因人而異，過度的身體不適是警訊，表示運動量過多，需減低運動量及休息。 熱身運動及運動前、後的伸展運動，對從事劇烈運動的人士尤為重要 青少年在發育期間因荷爾蒙的轉變，骨骼會變得柔軟，在從事強度大的負重運動時，應特別小心 運動要適宜 依個人的能力興趣及喜好來選擇運動，令運動成為生活的一部份 姿勢運動：保持良好姿勢，使維持姿勢的肌肉得到適當的鍛鍊，多作姿勢運動 伸展運動 - 每天全身性伸展運動雖對骨質增長幫助極微，但卻能有效地減輕肌肉繃緊的情況及增強身體的功能表現。 運動要適宜 注意事項 骨質疏鬆病人、慢性疾病的病人，如心臟病或糖尿病，須與醫生商量諮詢專家後，選擇合適的運動 雜物與常用物件  太多雜物令物件難於有系統地安放，雜物於通道容易令人跌倒 常用物件應擺放在易取及地方，在頭與腰之間的高度 提取放得太高或太重的物件，應找人協助 不應站在摺疊椅上爬高取物 選用按鈕較大的電話，把電話放在容易拿到的地方，避免緊急接電話時跌倒 眼鏡及助聽器 有需要時應配戴合適眼鏡及助聽器 衣服鞋襪 衣物要合身，質料輕而有效保暖 褲子不可過長，避免太闊或太臃腫以致容易絆倒 更換衣服時最好坐下更換 應穿尺碼適中及底部防滑的鞋，避免穿拖鞋，切勿穿著襪子在屋內行走 出門購物 避免人多及濕滑地方 留意太快關上的電梯門及扶手電梯 需要時應找人協助 ?第１知： 當您有服用安眠藥或感頭暈，血壓不穩時， 下床應先坐在床緣，再由家屬扶下床。第２知：  當您需要任何協助而無家屬在旁，請立即以 紅燈通知護理人員。第３知： 地面弄濕，請告訴護理人員，以防不慎跌倒。 預防跌倒10知 第４知： 物品請儘量收於櫃內，以保持走道寬敞。 第５知： 護士已將床欄拉起時，若需下床應先將床 欄放下來，切勿翻越。 第６知：  當您所照顧的患者有躁動、不安、意識不 清時，請將床欄拉起，並予以約束保護。  * * 病安總幹事：劉佳樺護理師 南光神經精神科醫院 大 綱 預防跌倒意外 - 家居要安全 預防跌倒意外 - 病人跌倒10知 運動能促進骨骼生長 經常運動給予骨骼壓力，刺激生長使血液流通，增加骨的養份，增加有利骨形成的荷爾蒙 我們愈是活躍，骨骼愈變得堅強相反地，不做運動，骨骼缺乏所需的壓力，做骨比破骨慢，骨質便會流失。 適度戶外活動，進行負重或器械運動，能有效強化骨骼健康 運動對任何年紀的人都有幫助。 青少年時期運動有助骨骼生長，增加骨庫貯備 成年人和中年人多做運動能減慢骨質的流失 老年人多做運動能加強肌力、平衡和反應能力，減低因跌倒而骨折的機會。 預防跌倒10知 *