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? 養生操24式 看電視的時候可以挑幾個容易的做，持之以恆練一段時日後可見效果！ 1.滾揉後溪穴 2.拍拍肘窩 3.瑜伽蝴蝶式 4.搓摩臉部煥醒肌膚 5.雙臂上拉護肩頸 6.拉伸脊椎緩解背部疲勞 7.提肩松膀護肩頸 8.撞擊丹田5分鐘 9.手抓毛巾拉伸運動 10.緩解肩膀酸痛+減肥 11.拍手養心 12.轉動你的腳踝 13.眼球的極限 14.握拳養心 15.指尖輕敲 16.不可忽視的刮眼操 17.膀胱經排毒 18.兩腿一分補肝腎 19.震動你的肚子 20.你的頭皮還好嗎？ 21.早晚腹式呼吸 22.揪頭髮 23.飯後徐行摩腹 24.按揉印堂 ? 音樂：請把歌留下 *.滾揉後溪穴 如果你坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。在滾動當中，它會有一種輕微的酸痛。每天只用抽出三分鐘的時間來，隨手動一下。堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效，對保護視力也很好。 *.拍拍肘窩 肘窩是一個經絡密集的部分，分別有肺經、心包經和心經這三條經絡通過，春季借大自然發陳之際拍打肘窩，可以排出心肺的火氣和毒素。拍的時候手掌放鬆，有力且有節奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物，顏色越深問題越嚴重。最好是每週拍打一次，一般3~5次反應物就會