曾仕强情绪管理笔记6.docVIP

曾仕强情绪管理6 治标的方法 一治标的方法有很多种 1 打沙袋写信骂人 出去散步 找出气筒等等 过后销毁证据 事过境迁，跟上司可以跑掉，情绪稳定后回来，她问你怎么了你可以说什么都没有，事情就过去了。 刺激和反应的问题 他大声你越小声，自然她就小声了。 2 初用有效 久了便无良好效果 有个故事，一个先生每天回家喝一杯酒，妻子生气，先生继续喝，妻子也开始喝，妻子喝一口觉得好辣，先生大吼，你才知道难喝啊 ，还不是因为你，开始吵架 人不能看破，看破无发展，不能斤斤计较，一定要看开，我不会总是这么不幸的，要坚信。每一个人都有大大小小的挫折，有体验才会光泽。保持平常心。 3 因为它们没有摸着问题的核心，徒劳无功 二使用药品最可怕 1 有人试图以药品麻醉自己，因而越来越难解救 2 原本用来解救自己的情绪，最后弄得无法挽回 3 抽烟酗酒不正当的性行为都非常的类似 三调整心态最持久 1 我没不是被事务所困扰，我们是被看待事物的观点所困扰 2 看待事物的观点是影响情绪的根本原因 3 把自己的心态调整好才能稳定情绪 他打你，你打他也没有用 ，拿不到钱又不心甘，这时候我们要想，我的头没有打破还是好的 当小孩子摔跤，就事论事，不要给他情绪，不说话，让他自己站起来，站起来就ok，站不起来的时候要帮他看看怎么了 四治标和治本要同时进行 当小孩子考不好的时候我们要说我们小时也有考不好的时候，我们对外界完全不能改变，但事我们一定要控制自己。 我们一定要了解自己。当外面有车声的时候，要求别人配合你那是高难度的，试图去听所有的声音。