脊柱健康讲座-贾老师.pptVIP

这些姿势和习惯都不好！ 从职业角度来看，长期低头伏案工作或头颈常向某一方向转动者易患颈椎病。这些职业包括：办公室工作人员、银行职员、教师、计算机操作人员、会计、手术室护士、司机、打字员、刺绣女工、长期观看显微镜者等。 从睡眠姿势角度来看，喜欢高枕及有反复落枕病史者易患颈椎病，此外，躺着看书、看电视等日常生活中不良姿势过多的人，易发生颈椎病； 颈、腰椎病是坐出来的 日常生活、工作、学习中长期采取不良姿势，包括坐姿、走姿、卧姿等，如一个正常人一天的生活规律：清晨起床吃饭是坐着、坐车上班、坐着办公、坐着开会、坐着招待客人、下班后坐车回家、在家坐着看电视。使颈椎、腰椎长时间处于低头、前屈曲位或某些特定体位，颈、腰部肌肉、韧带长期过度疲劳和慢性损伤,颈椎、腰椎的曲度变直或反弓，失去正常生理曲度，最终导致颈椎病、腰椎病！ 所以颈椎病、腰椎病是坐出来的。 第四部分、科学预防和治疗颈椎病 为什么颈椎病久治不愈 得了颈椎病的第一时间就是先看大夫，重者拍片、牵引，轻者找一些按摩技师或盲人按摩技师，发病时经过医生的治疗虽有好转，但工作后又会发病。这是因为没有充分的使颈椎得到休息！ 尽管颈椎病的病因是多方面的，其防治依然是一项系统工程。对于大多数人来讲，颈椎病的主要外因是慢性损伤，也就是说，不正确的姿势、不健康的习惯，以及不科学的枕头等是极大的外因，必须加以解决。只有抓住主要矛盾，才能立竿见影地、有远期疗效地防治颈椎病。因此颈椎病应先防后治，以防为本！ 颈椎病的预防和康复原则 正确的睡觉姿势治疗各种疾病 一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应感到舒适，这就要求我们在睡眠时应该使颈、胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状。因此，建议最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧；颈椎病患者则尽量以仰卧为主。 睡眠是人类不可或缺的营养品 人生有1/3的时间是在睡觉，如果睡眠出了问题，会大大影响另外三分之二的活动的时间。 从我国传统中医学“天人相应”的观念来看，睡眠时采取的姿态对睡眠质量有着重大的影响。 有些人尽管有定时睡觉的习惯，但是由于睡眠过程不断受到枕头干扰，很多人起床后还是会感觉疲惫不堪、腰酸背痛脖子硬，多数是因为使用的枕头不合适。所以，要睡出健康，最关键的是枕头— —枕头是调衡脊柱平衡的最好的工具。 枕头与颈椎病 人们枕在头下的枕头大部分是用一个布袋装入的一些填充物，或稍加造型，但这些普通的枕头不是过高就是过低,根本上没有按照人体脊柱的生理曲度和椎动脉对脑的供血而设计。 把头高高的枕在枕上或者低枕、不枕，头部和肩部形成两个支点，颈椎则像拱桥一样被悬空。睡熟后，颈部没有承托，颈椎和颈部肌肉、韧带仍然处于一种紧张的疲劳状态，出现肌肉收缩发颤。第二天睡醒后仍然全身无力，疲劳感严重，影响了正常工作。 不合适的枕头、不正确的睡眠姿势，天长日久势必引起颈部韧带、肌肉张力过大而加速椎间关节的蜕变及导致功能紊乱。各类型的颈椎病又会由此产生。 枕头不就是枕在头下的一个填充物吗？ 枕头是颈椎的最亲密伴侣！ 一个枕头它维系着人体的身体健康，是维系脊柱平衡的重要工具。枕头不是用来枕头的，而是用来枕脖子（颈椎）的。让颈椎在睡眠中得到充分的休息，利用枕头来调整颈椎，在睡眠中预防和治疗颈椎病不浪费一分一秒。 如何科学的选择和使用枕头 人不可不睡，睡不可无枕。商场里的枕头，形形色色，价格也相差极大，如何选择适合你的枕头？ 调整一下你的枕头，健康就是那么简单 1、支撑颈部的基本构造和外形设计，前托后仰最科学 具有颈部承托和后脑凹槽，中央部位比周围低，使头部自然上仰；同时颈部区贴合颈部曲线，温和支撑颈部，可通过自然牵引力恢复颈椎自然曲线。只有如此，颈部各组织器官才会处于一种放松休息的状态。 仰卧时头部稍低，可增加脑部供血量。枕头形态对头、颈椎着时固定，向左、右翻身时不易脱离枕头，可以有效预防落枕。 2、合适的高度，太高太低都不好 合适的高度有利于头部血液循环，为大脑提供足够的氧气，避免因大脑缺氧引起头痛、头晕；睡醒后大脑更活跃，精神更饱满。 由于每个人的身高、颈长、肩宽各有不同，枕头的高度必须能够因人而异进行调节，才能满足不同人的舒适健康睡眠要求。 调整一下你的枕头，健康就是那么简单 专家诊疗预约咨询电话：400-898-0532 脊柱健康门户网站： 专家诊疗预约咨询电话：400-898-0532 脊柱健康门户网站： 贾贵星 先生 海慈医院专家门诊主任医师 专家诊疗预约咨询电话：400-898-0532 脊柱健康门户网站： 在治疗颈椎、腰椎间盘突出等病症的治疗手法上造诣深厚，技术精湛，凭借祖传整脊手法和30余年的丰富临床治疗经验，在祖传精湛医技基础上，不断的学习、实践总结出诸多治疗方法，先后诊断、治疗颈椎、腰椎间盘突千余例，治愈率达到90%以上。专注于颈椎、腰椎间盘