大学生身心健康教育 教学课件 ppt 作者 王德才第10章.pptVIP

10 大学生用脑、起居、用眼卫生及电脑使用与健康 10.1 用脑卫生 大脑是人体的重要器官。如何合理地使用大脑,保护大脑,以只消耗最小的脑力,使大脑发挥最高效能，这就是用脑卫生。大学生的主要任务是学习,而学习和记忆是大脑的重要功能之一,如何使大脑发挥最高效能,做到头脑清醒,理解快,记忆力强,思维敏捷,这就要求大学生注意用脑的方法,避免脑力的浪费和不合理使用。 10.1 用脑卫生 10.1.1大脑皮层机能活动规律 覆盖于大脑表面的神经细胞体组成的灰质叫大脑皮层。皮层又划分许多区域，机体的一切活动都由固定的区域支配，其活动规律大致有以下五种： 10.1 用脑卫生 10.1.1大脑皮层机能活动规律 1.优势兴奋法则：学习效率的高低取决于有关皮层区域的兴奋状态。若这一区域的兴奋状态占优势就形成优势兴奋灶，能将皮层其他兴奋性吸引过来，加强自己的兴奋程度。 10.1 用脑卫生 10.1.1大脑皮层机能活动规律 2.动力定型：当外部和内部的条件刺激依一定的顺序不变地重复多次后，大脑皮层的兴奋和抑制过程在空间和时间上的关系固定下来，因而条件反射的出现愈来愈恒定和精确，这就是大脑皮层形成了动力定型。习惯的培养就是动力定型的形成过程。养成有规律的生活习惯，按时起床、学习、进餐、休息，这样才能做到学习时精力充沛、注意力集中，睡眠时能按时入睡，使神经细胞做最经济的活动而收到最大的效果。 10.