运动处方运用.pptVIP

教学大纲 第一节 什么是运动处方 第二节 运动处方的内容 第三节 运动处方的制定 第四节 运动处方的应用 第一节 什么是运动处方 定义：它是根据参加活动者的体适能水平和健康状况以处方形式确定其活动强度、时间、频率和活动方式，这如同临床医生根据病人的病情开出不同的药物和不同的用量的处方一样。 运动处方分类 第二节 运动处方的内容 一、运动目的　　　　　　 二、运动形式 三、运动强度（重点） 四、运动时间 五、运动频度 六、注意事项 (一) 运动处方的要素 任何一类运动处方都应包括这五项内容：①运动形式；②运动强度；③运动频率；④持续时间；⑤注意事项及微调整，特别是前四项内容，又称为运动处方四要素。 二、运动形式 在选择运动项目的时候，应该考虑以下条件，以利于健身锻炼的安全、持久、实效： ①经医学检查许可； ②运动方式、运动强度、运动量符合本人的体力； ③为本人喜欢的项目并具有运动经验； ④场地、器材设备许可； ⑤有同伴与指导者。 现代运动处方中，又将常用运动形式分为以下3类 第一类；有氧耐力运动项目。如步行、慢跑、登山、游泳、跳绳、骑自行车、划船、滑冰、越野滑雪、登楼梯以及室内功率自行车、跑台运动等。 第二类：伸展运动及健身操。如广播体操、武术、健身迪斯科、跳舞及各类医疗体操