做情绪的主人-学会调节情绪.pptVIP

——学会调节情绪 数学与统计学院 2009级 序号 36号 悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。 ????????????????????? ——拜 伦 对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现？ 一、情绪的概念 二、情绪的表现 三、如何调节情绪？ 心理学定义 情绪是”人对客观事物的态度体验和相应的行为反应.” 1）情绪包括：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲等7种。 面部表情：面部肌肉变化的模式。 伤心－－嘴角下撇；高兴－－嘴角提升；痛苦－咬住嘴巴 姿态：面部以外的身体部位动作。 手舞足蹈－高兴；跺脚－生气；垂头－沮丧 语调：言语的声调、节奏和速度。 月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。 ?阳光心态是积极向上的一种心态，对工作效率的提升和良好工作氛围的营造起着极其重要的作用。 阳光心态的塑造可建立积极的价值观、获得健康的人生和释放强劲的影响力。 情绪的表达必须限于直接针对引发情绪的对象 情绪的表达必须保持自我控制 必须提出解决之道 必须用能理解的语言表达 不要挑起报复行为 激起内在的爱，包括宽容、谅解、怜悯 音乐是调控情绪的方式之一 体育活动也是转移调控情绪的良好方法 此外还有其他的方法